高效動(dòng)感減肥街舞 速速燃脂把肥減

　　動(dòng)感減肥街舞是起源于美國，并且街舞的種類是非常多的!這項(xiàng)減肥舞蹈很是吸引年輕人的眼球，在趣味中就能輕松減肥!一般的街舞動(dòng)作性比較強(qiáng)，動(dòng)作要領(lǐng)掌握不到位，就很容易受傷!那么適合女生的動(dòng)感減肥街舞有哪幾類呢?

　　NEW JAZZ是現(xiàn)在比較流行的一種街舞舞步，相對(duì)其它的JAZZ舞種，它更具有隨意性。以前可能是有了舞蹈，再找音樂，但是NEWJAZZ則是有音樂，再配合去編舞，像各式音樂MTV。NEWJAZZ的特色可以說是JAZZ加上HIP-HOP的一種舞蹈。這個(gè)舞蹈女生跳的人非常的多，也比較適合女生學(xué)習(xí)。

　　GIRL HIPHOP比較注重拍子，有沒有延展的感覺都是可以的。GIRL HIPHOP是HIPHOP的一種，它更多的強(qiáng)調(diào)HIPHOP的基礎(chǔ)和感覺。GIRL HIPHOP學(xué)起來比較容易，而且學(xué)起來也應(yīng)該 比較快，應(yīng)該很適合女生。

　　REGGAE是屬于HIPHOP的比較性感的舞蹈主要是胸腰胯的感覺要好。REGGAE源于鋼管舞，現(xiàn)在的REGGAE融和了 SEXY JAZZ和HIPHOP的感覺。這個(gè)舞種最大的特點(diǎn)就是性感，他把女性的性感、女人的一面給大家展示的淋漓盡致。

?????? 練習(xí)動(dòng)感減肥街舞的小技巧：

　　1.練習(xí)街舞時(shí)所用的音樂是非常有特點(diǎn)的Hip-Hop節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點(diǎn)。如果一聽到音樂，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂合拍，那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞了。

　　2.街舞減肥.在練習(xí)廣播體操、健美操時(shí)，可能教練對(duì)大部分動(dòng)作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動(dòng)作松弛，所以練習(xí)時(shí)您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。

　　3.在跟教練學(xué)習(xí)時(shí)，一般有一定的程序，我教您幾招：

　　a.耳聽音樂，熟悉節(jié)奏;

　　b.眼盯住教練的腳，學(xué)會(huì)步伐;

　　c.下肢動(dòng)作熟悉后，可以學(xué)習(xí)軀干和上肢等部位動(dòng)作。注意：全身各部位動(dòng)作的同步性是關(guān)鍵，也就是說把下肢動(dòng)作和軀干與上肢等部位動(dòng)作結(jié)合好。

　　4.向左轉(zhuǎn)體90°，右腳向前下方蹬出。

　　5.依次繞肩，左肩上提，頭向左轉(zhuǎn)。

　　6.向右轉(zhuǎn)體90°，兩腳向兩側(cè)蹬出，同時(shí)擴(kuò)胸。

　　7.右腿提膝，同時(shí)轉(zhuǎn)體180°向左。

　　在跳躍動(dòng)感減肥街舞的時(shí)候要注意把握要領(lǐng)，不能盲目的瞎練，否則會(huì)很容造成身體傷害!