呼啦圈瘦身 每天半小時(shí)魔鬼身材呼之即出

　　呼啦圈瘦身法與其他的運(yùn)動(dòng)減肥相比，更有大眾化的色彩!這樣有氧運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單花費(fèi)的金錢又少!同時(shí)也不分場(chǎng)地，室內(nèi)室外都可以練習(xí)!專家提醒使用呼啦圈瘦身，最好是每天堅(jiān)持練習(xí)半個(gè)小時(shí)才會(huì)有效果!長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，魔鬼身材呼之即出!

　　搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果?不妨參考國(guó)家體委會(huì)推行的"三三三"運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。

　　呼啦圈不要選用太重的呼啦圈有一些重量會(huì)有較好的按摩效果，時(shí)下有很多特別沉的呼啦圈其實(shí)是不適合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于長(zhǎng)時(shí)間搖動(dòng)，對(duì)身體協(xié)調(diào)也不利。長(zhǎng)時(shí)間搖動(dòng)沉的呼啦圈會(huì)給內(nèi)臟和肌肉造成負(fù)擔(dān)。

　　永遠(yuǎn)不要過度虐待自己的身體，即使骨盆周圍的骨骼經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的撞擊也會(huì)受損。呼啦圈不應(yīng)該太重，但也不應(yīng)該過輕，因?yàn)檫^輕的呼啦圈轉(zhuǎn)起來肌肉也會(huì)特別費(fèi)力。

　　選擇呼啦圈瘦身的人在選擇呼啦圈重量的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的身體承受力，最好在中指能夠承受為宜。不能盲目的認(rèn)為呼啦圈越重，減肥效果就越好!