3個(gè)誘導(dǎo)因素決定游泳可以減肥

　　游泳屬于一種有氧運(yùn)動!很多人都知道游泳減肥效果很好!可以讓他解釋一下為什么游泳減肥，卻不能說出個(gè)所以然來!帶著一個(gè)想徹底弄清楚的目的，我們?nèi)プ稍兞藢I(yè)的運(yùn)動教練!他們說，游泳減肥的原理有三個(gè)關(guān)鍵詞!水的密度和傳熱性，水的阻力以及新陳代謝，這些都是誘導(dǎo)我們的脂肪慢慢分解的因素!

　　游泳減肥關(guān)鍵詞一：水的密度和傳熱性

　　水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運(yùn)動要多，實(shí)驗(yàn)表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所耗散的熱量。可見在同等時(shí)間、強(qiáng)度下，水中耗散熱量要比陸地大的多。運(yùn)動中所耗散的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸耗散掉體內(nèi)多余的脂肪，而促使肌肉發(fā)達(dá)起來。

　　游泳減肥關(guān)鍵詞二：水的阻力

　　人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動時(shí)，你一定能感受到那強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳運(yùn)動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。

　　游泳減肥關(guān)鍵詞三：新陳代謝

　　游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。

　　游泳的三大關(guān)鍵詞向我們證明了這項(xiàng)運(yùn)動是可以減肥的!但有些人使用游泳運(yùn)動卻沒能達(dá)到一定的減肥效果是因?yàn)闆]有掌握正確的游泳減肥要領(lǐng)和方法!進(jìn)行游泳練習(xí)的時(shí)候要注意分時(shí)間段練習(xí)同時(shí)每次的游泳時(shí)間要在半個(gè)小時(shí)左右!