2分鐘瘦身小運動 把握晨起小瞬間
在嘗試了許多減肥運動后,還是很難達到理想的瘦身效果。那既耗費了不少時間,又沒有看到肉肉變少,那到底怎樣才能快速減肥呢?下面就分享2分鐘減肥運動,只要學會善用空隙時間,輕松就能夠達到甩肉目的!
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伸展運動
早上起床時,將枕頭墊在背后,兩手向后伸直并伸展身體;做仰臥起坐3次;收腹,將雙腿抬起并越過頭部與地面接觸;手抱頭,兩膝并攏,輪流倒向左右側,并使膝蓋接觸到床面,兩手不動仍緊貼床面。

原地輕跳
穿褲子時,兩腳開立,與肩同寬,下蹲和起立時挺胸直腰,兩手平舉,兩腿均勻用力,蹲要蹲到底,起身的時候要迅速。穿完褲子偶,可以輕跳幾次,然后做原地連續(xù)輕跳,既可以增強腿部力量,還能鍛煉心臟,提高心肺功能。
俯臥撐
起床后,男士可做10次俯臥撐或100次原地踏步高抬腿。甚至貼墻做倒立,這樣既可增強上肢力量,還能促進血液循環(huán)。>>>春季最新減肥操燃脂去疲勞
跳皮筋
對于亟需瘦腿的愛美女士而言,跳繩是很簡單的瘦腿方法,記得常被跳繩,隨時可以鍛煉,單腳、雙腳、輪流跳,可根據個人情況掌控。
屈伸運動
洗臉刷牙的時候可以做做上身的回轉運動、體側運動、雙手向下盡力遠景地的屈伸運動,或者是下蹲后的站起膝關節(jié)屈伸運動。
堅持到底方能減肥

瘦身對于很多肥胖的朋友來說,是個必須長期堅持的工作,但是很難有人始終堅持一份飲食減肥食譜,也很難有人長年累月堅持做減肥動作,所以,想瘦下來簡直是天方夜譚,其實減肥不一定非要你拿出專門的時間和精力去瘦身。
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