哪些有氧運(yùn)動(dòng)適合減肥人群

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  減肥除了飲食方法還有常見的運(yùn)動(dòng)方法,那么到底哪些運(yùn)動(dòng)最適合減肥呢?最近有很多比較時(shí)尚的減肥運(yùn)動(dòng)這里小編推薦一下。

  潛水

  每小時(shí)消耗的卡路里:約900

  比基尼、比基尼身材!潛水是所有的健身運(yùn)動(dòng)中,最有效地塑造身材的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哦。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。

哪些有氧運(yùn)動(dòng)適合減肥人群
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  劃槳

  每小時(shí)消耗的卡路里:500到700

  抓住一塊槳,跳躍到一塊木板上,試圖移動(dòng)找到?jīng)_浪的最佳點(diǎn),然后慢慢地站起來,在水中自由地劃行。這是國(guó)外最流行的運(yùn)動(dòng)啦。

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  山地自行車

  每小時(shí)消耗的卡路里:500到600

  早上乘著新鮮的空氣,騎著自行車爬上公園的小山坡,然后呼嘯而下,想著你就開始心動(dòng)了吧?另外,騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦。

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  越野滑雪

  每小時(shí)消耗的卡路里:約500(或以上)

  越野滑雪是一項(xiàng)極其艱難的有氧運(yùn)動(dòng),但它不適合膽小者哦。當(dāng)你盡情地下滑時(shí),絕對(duì)是一項(xiàng)瘦腿瘦胳膊的運(yùn)動(dòng)。

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  單板滑雪

  每小時(shí)消耗的卡路里:約500

  滑雪讓你從頭到腳,每一塊肌肉都動(dòng)起來,特別是對(duì)于腿部的鍛煉。不過由于很大的運(yùn)動(dòng)量,第二天腿部可以會(huì)有點(diǎn)痛哦。

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