冬季如何減小肚子?

　　冬季快要進入我們的生活了，天氣寒冷大家已經(jīng)習慣不去運動，而小肚子也慢慢開始隆起來了，趕緊想下冬季如何減小肚子吧，即使是在冬季也有不錯的減肥瘦腰的方法。冬季如何減小肚子，應該以保持體型為主，減輕體重為輔，教大家?guī)讉€在家里也可以進行的冬季減肚子的好辦法。

　　俯身肘撐，面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關節(jié)和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下?？芍貜蛣幼鞫啻?。

　　仰臥起坐，平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。

　　騎車運動，以上幾個瘦腰動作很適合在冬季使用的，尤其是在家里晚上睡覺前使用，可以有效防止肚子越來越大。躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。

　　手臂仰臥起坐，躺下，曲膝，雙腳并攏勾住床頭。用一條毛巾從后側繞過頸部，雙手各拉一端。如何減小肚子?收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續(xù)起身，不斷重復。

　　舉球運動，仰臥，手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

　　看了上述的介紹，相信大家對于如何減小肚子已經(jīng)有了一定的了解。想要快速去掉腹部贅肉嗎?那就選擇上述局部減肥法吧!

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