教你怎么減肥肚子

　　這套怎么減肥肚子的動(dòng)作是每一節(jié)拍的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。每周做三次，每隔一天做一次，可以讓你輕松減掉小肚腩，一起來了解怎么減肥肚子。

　　足尖沾地，平躺，大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側(cè)，掌心朝下。上身繃緊，后背緊貼地板。吸氣，分兩部放低左腿，僅從臀部開始運(yùn)動(dòng)，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動(dòng)作。這樣雙腿交替做，每只腿做12次。

　　大腿環(huán)繞，平躺，大腿伸直。抬高左腿至與地面呈90度。足尖繃緊，雙手自然平放于身體兩側(cè)，掌心朝下。怎么減肥肚子?保持這個(gè)動(dòng)作10到60秒。(如果這個(gè)姿勢(shì)讓你覺得不舒服，你可以把你的右腿屈起來，腳掌平放于地上)。左腳沖天花板繞一個(gè)小圈，同時(shí)從大腿根部轉(zhuǎn)動(dòng)你的左腿。當(dāng)你開始這個(gè)動(dòng)作時(shí)吸氣。結(jié)束時(shí)，呼氣。在做這個(gè)瘦腰運(yùn)動(dòng)時(shí)身體要緊繃，保持靜止，不要搖擺不定。轉(zhuǎn)六圈后反方向再轉(zhuǎn)六圈。另外一條腿亦然。

　　十字交叉，瘦腰方法是什么呢?如足尖沾地一動(dòng)作的開始姿勢(shì)，但是雙手要交叉貼于腦后，胳膊肘外翻，以便抬起頭，頸和肩膀。吸氣，同時(shí)上身抬起，左肩膀與右膝蓋靠攏，左腿向上伸開與地面呈45度角。呼氣時(shí)，旋轉(zhuǎn)到左邊，右肩膀與左膝蓋靠攏，同時(shí)右腿伸開。這是一個(gè)節(jié)拍。如此這樣做六個(gè)節(jié)拍。

　　以上是關(guān)于怎么減肥肚子的介紹，想要快速擁有小蠻腰嗎?試試上述減肥運(yùn)動(dòng)吧!

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