減掉大粗腿的最佳運(yùn)動(dòng)

　　大腿粗是非常應(yīng)該女性整體形象和身體的曲線的，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦大腿的方法也很多，接下來(lái)就美女們介紹幾種減肥的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助大家減掉大粗腿，這些瘦腿運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持才可以的。

　　鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。專家們認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對(duì)腿粗臀肥的人來(lái)說(shuō)，他們可能會(huì)覺(jué)得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長(zhǎng)。

　　如果你心血管健康，那么，你應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)20分鐘;如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運(yùn)動(dòng)一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達(dá)到最高限度的60%。把運(yùn)動(dòng)的劇烈程度保持在這個(gè)水平上，可燃燒更多的脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短比運(yùn)動(dòng)的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時(shí)和跑步20分鐘的效果相等。

　　用這些最佳的運(yùn)動(dòng)來(lái)甩掉大粗腿是保證身體有完美線條的必經(jīng)之路，減掉大粗腿不是件輕而易舉的事情，所以一定要堅(jiān)持幾個(gè)月以上才會(huì)有一個(gè)好的效果。