對癥下藥的瘦腿方法

　　人們的腿粗是有各種各樣的原因的，只有女性朋友們搞清楚了自己腿粗的原因，然后在對癥下藥，減腿才會有事半功倍的效果，如果你不搞清楚腿粗的原因，就瞎減，結(jié)果會越減越糟的。今天我就針對肥腿、壯腿、腫腿這三種類型給大家提供一些瘦腿方法：

　　肥腿族練功要訣

　　1. 要適度運動。會出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經(jīng)常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結(jié)實，創(chuàng)造出好看的線條。

　　2. 要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的!

　　3. 以冷熱交替洗浴促進血液循環(huán)。這一招也可消除浮腫腿。

　　壯腿族美腿要訣

　　1、運動要適度：你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運動要適度是針對好動者說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非刻意要練出發(fā)達的肌肉。

　　2、運動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。

　　3、不要常提拿重物：那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來哦!所以搬東西時就請男生幫幫忙，常提重物也會造成腰背的負擔。

　　浮腫腿美腿要訣

　　1、多吃清淡食物：過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族。

　　2、浴鹽泡澡：現(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡，如果買的浴鹽質(zhì)地細致，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質(zhì)，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。

　　3、多到戶外走走，讓自己流流汗：大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。

　　4、把腳墊高睡覺：想要讓自己的腿型看上去更完美，日常一定要多吃水果，因為水果可以排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細勻稱，肌膚柔嫩光滑。正確的加水果輔助，其實想擁有一雙美腿也可以很簡單。

　　看了這些瘦腿方法你是不是心動了呢?趕快看看自己屬于哪種類型吧?然后對癥下藥，想不瘦腿都難!趕快行動起來吧!只要你試試這些方法，你就會有意想不到的收獲哦!趕快加入我們吧!