如何減手臂上的贅肉?

　　一個(gè)人的手臂如果粗的話(huà)，在視覺(jué)上就會(huì)覺(jué)得她胖。那么，如何減手臂呢?想要快速擁有纖細(xì)的手臂呢?趕快來(lái)看看減手臂運(yùn)動(dòng)吧!下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，快速瘦手臂的方法。

　　檢查一下你的手臂內(nèi)側(cè)，如果它比較脹的話(huà)，通常是水分比較多，我們可以通過(guò)加強(qiáng)靜脈循環(huán)、淋巴回流使肌肉收縮，你不妨試試按摩。

　　正確的瘦臂按摩，在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速。

　　瑜珈里有一個(gè)動(dòng)作，是讓你的手臂先抬起來(lái)，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。大家在使勁的時(shí)候其實(shí)另一只手是完全呈放松狀態(tài)的，你就可以緊握著個(gè)礦泉水瓶子。因?yàn)槲覀冊(cè)谑箘艔澥值臅r(shí)候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過(guò)在拉伸的過(guò)程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個(gè)減手臂動(dòng)作，左右手各50下。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會(huì)漸漸收上去。

　　在做任何運(yùn)動(dòng)之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時(shí)候千萬(wàn)不能夠操之過(guò)急。

　　巧用服飾遮蓋，假如我們的蝴蝶袖不能很快減掉，也可以通過(guò)服裝掩飾一下。比如說(shuō)，胳膊粗的人不要穿純粹露肩的，或者有肩帶的衣服;胳膊太胖可以穿搭肩樣式的衣服;穿七分袖的時(shí)候不要系扣子;買(mǎi)衣服以肩部為準(zhǔn);

　　姐妹們要記住了，不管是減手臂還是其實(shí)局部減肥，一定要有益身體，最起碼是無(wú)害的，希望大家在減肥的時(shí)候多增加這方面的常識(shí)，不管是在家里也好選擇去美容院也好，一定要找到適合自己的。

　　減肥動(dòng)作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/