女人臀部大怎么辦

　　臀部大怎么辦?臀部自古以來就是女人最性感部位，其實(shí)臀部的美麗與否不在于它的大小，而在于是否結(jié)實(shí)與挺拔。那么，臀部大怎么辦呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。

　　一、強(qiáng)化腰臀，仰臥，雙腳張開與腰同寬，屈膝，腳掌著地，雙手平放身體兩側(cè)。邊吐氣邊將腰部盡量上挺，直到完全呼出氣再回到上個(gè)瘦臀動作，中間不休息，要保持動作連貫效果才會明顯。持續(xù)做15次-20次。做的時(shí)候要用力，最好臀部不接觸地面，這樣效果會更好。邊做家務(wù)邊翹臀瘦腿的秘訣!

　　二、臀部減肥，俯臥，雙手屈曲托起頭部，雙腿伸直，繃直腳尖。利用臀部的力量，邊吐氣，邊盡量向上抬起其中一只腳，靜止1秒鐘再回到1的動作。抬腿時(shí)應(yīng)同時(shí)收縮腹部肌肉，然后換腿做相同動作。這樣左右交替連續(xù)做15次~20次。抬腳時(shí)不要勉強(qiáng)扭動臀部，不然會造成腰痛，同時(shí)也達(dá)不到運(yùn)動效果。簡單幾個(gè)小動作擁有迷人臀線!

　　三、美化臀形，臀部大怎么辦?站姿，雙腿并攏，雙手叉腰，兩眼目視前方。單腿輕輕往前跨出，屈膝呈90度。先吸氣，再邊吐氣邊回到1的動作。然后換腿做相同動作。這樣左右交替連續(xù)做15次~20次。做時(shí)應(yīng)抬頭挺胸，伸直背部。前腳跨出時(shí)步伐不要太大，后腿下彎時(shí)，盡量讓膝蓋貼近地面，但不要著地。

　　臀部大怎么辦?上述運(yùn)動可收緊臀部肌肉，尤其能消除大腿兩側(cè)的贅肉，塑造有弧度的美臀。扁平臀部變翹方法!

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