按摩瘦腿建奇功 讓雙腿緊致不怕遠(yuǎn)行

　　過慣了天天上班的機(jī)械式生活，等到節(jié)假日忍不住大玩特玩，結(jié)果又是坐車又是長途跋涉，使得雙腿疲憊不堪，水腫走形，這可大為不妙。為了不使你的瘦腿計(jì)劃因玩樂而樂極生悲，小編為您推薦一式按摩瘦腿方法，讓你靚麗小鳥腿再不懼遠(yuǎn)行。

　　Step 1 拍松硬塊

　　雙手一前一后地放在小腿肚下側(cè)，手指自然張開，彎曲并輕輕握住小腿下側(cè)肌肉，但注意掌心與小腿相離，只用手指包圍小腿。然后輕輕施力捏壓肌肉，讓其振動，從腳腕到膝窩按摩小腿。

　　按摩完小腿后，放下腿部，用張開的手掌包圍整個大腿，此時與按摩小腿不同，連手掌也要與大腿貼合。按照小腿的按摩方式，輕輕并跳躍地捏一下整個大腿的肌肉。

　　Step 2 擠捏肌肉

　　雙手一上一下地用并攏的手指握著腳腕，并且手指的方向相反，右手順時針，左手向逆時針地用指腹推壓肌肉，按摩整個小腿。

　　然后伸出腿部，用單手手指彎曲并自然張開地放在腿部外側(cè)，拇指按在下側(cè)肌肉上，其余四指則扶于腿部上側(cè)，從下往上地用指腹推壓肌肉，按摩整個腿部各10秒，特別重點(diǎn)按壓膝窩與腳腕兩個部分。

　　Step 3 調(diào)整動作

　　經(jīng)過兩個步驟的按摩，硬塊被粉碎，肌肉恢復(fù)柔軟，同時肌力上升，并收緊松弛的肌肉。下一步就是在節(jié)后恢復(fù)正常生活時，注意走路的姿勢與方式來進(jìn)一步令雙腿修長起來。

　　OL們穿上高跟鞋，刺激腳底的穴位，同時令雙腿神經(jīng)緊張起來，能促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫。當(dāng)雙腿的淋巴流動變得暢通，通過走路也能將脂肪進(jìn)一步消滅掉，恢復(fù)纖細(xì)又富有張力的雙腿。

　　堅(jiān)持這些瘦腿動作，不僅讓你不懼遠(yuǎn)行，還能讓你的雙腿變得更緊致有型起來。