早晨做瘦身運(yùn)動(dòng) 每天十分鐘讓你輕松減肥

　　人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠，體內(nèi)液體積聚在皮下和臟器里，脂肪、各種代謝物質(zhì)毒素等也會(huì)囤積。這樣人體就會(huì)容易發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致皮膚上有色素沉淀，皮膚出現(xiàn)暗斑。所以愛(ài)美的MM要注意了，早晨起來(lái)做做簡(jiǎn)單的瘦身運(yùn)動(dòng)技能瘦身又能改善皮膚，而些瘦身運(yùn)動(dòng)僅僅需要你每天早起十分鐘哦!

　　首先，做瘦身運(yùn)動(dòng)要選對(duì)鍛煉的地點(diǎn)，最好是在室外空曠的地方，因?yàn)槟抢锟諝獗容^清新，氧氣充足。鍛煉時(shí)可以攝取足夠的氧氣供給身體脂肪的燃燒，從而更好的促進(jìn)脂肪燃燒和毒素排出。

　　接下來(lái)就是做運(yùn)動(dòng)，第一是振臀運(yùn)動(dòng)。振臀運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)手臂上的肌肉脂肪，包括手腕、前臂、肩胛等部位，通過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以順通手臂脈絡(luò)，達(dá)到瘦手臂的效果。動(dòng)作要領(lǐng)很簡(jiǎn)單，伸展兩臂，一手向上向后，一手向下向后，再震動(dòng)手臂，反復(fù)八個(gè)動(dòng)作，連續(xù)做四次。

　　第二個(gè)瘦身動(dòng)作也很簡(jiǎn)單，就是做深呼吸。深呼吸運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)腹部的脂肪，包括腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹直肌、腹橫肌，通過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以使身體快速變成有氧環(huán)境，為脂肪燃燒和其他身體活動(dòng)提供充足的氧氣。

　　這里所說(shuō)的深呼吸不同于平時(shí)泄了氣的深呼吸，首先要深吸氣到不能吸入為止，呼出時(shí)要全部呼出。這種深呼吸運(yùn)動(dòng)屬于胸腹式呼吸，需要胸腹肌肉參與才能完成，如此一來(lái)這些部位的脂肪就很容易燃燒掉。

　　再來(lái)是扭腰運(yùn)動(dòng)。扭腰運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉腰部的肌肉，同時(shí)也可以鍛煉腹部肌肉。你只要雙手插腰，通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，就會(huì)使腰部的脂肪快速燃燒起來(lái)，想要擁有小蠻腰便是遲早的事情。

　　還有一個(gè)不能漏掉的動(dòng)作就是瘦腿運(yùn)動(dòng)。瘦腿運(yùn)動(dòng)主要鍛煉腿部肌肉，只要將腿伸直放在欄桿上，兩手放在腿上，盡量將上身壓近腿部。這樣做會(huì)使腿部的脂肪快速燃燒，腰部的脂肪也會(huì)被消耗。

　　另外還有一個(gè)燃燒腿部脂肪的方法，就是慢走運(yùn)動(dòng)。特別注意，是慢走。慢走可以使身體始終處于有氧狀態(tài)，脂肪才能更充分的燃燒。

　　振臀運(yùn)動(dòng)、深呼吸、扭腰運(yùn)動(dòng)、瘦腿運(yùn)動(dòng)、慢走運(yùn)動(dòng)等等都是很簡(jiǎn)單不費(fèi)力的瘦身運(yùn)動(dòng)，但就是這些簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作，你只要每天堅(jiān)持十分鐘，瘦身效果會(huì)很明顯哦，而且讓你瘦的漂亮!