怎么瘦腰？治療便秘很關鍵

　　腰腹是最容易聚集脂肪的部位，如稍不注意，很容易就“水桶”上身，窈窕不再!怎么瘦腰?想要快速瘦腰，治療便秘很關鍵!做一些瘦腰運動，治療便秘，促進新陳代謝，讓你不再為怎么瘦腰發(fā)愁!

?????? 瘦腰第一式： 仰躺床上，雙手抱著膝蓋，全身放松。將臀部往上提高，用手將雙膝往胸前抱，腹部用力，靜止數(shù)秒，可重復十次。

　　瘦腰第二式： 雙手放在腰下位置然后直立。腰椎帶動上半身向前彎低，直至身體與雙腳成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深長的呼吸，維持動作約十秒。

　　接著收緊臀部肌肉，上半身向后彎底，頸部要放松，雙手協(xié)助支撐身體的同時將臀部往前推，維持動作約十秒，重復動作八至十次。

　　瘦腰第三式： 兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。一邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉。一邊從口中呼出氣，一邊慢慢回到原來姿勢。同樣地，將上半身向右側的斜后方扭轉，再回到原來姿勢。左右各九次做兩遍，共十八次。

　　瘦腰第四式： 亦可通過按摩小腹的方式，加速新陳代謝，幫助腹部贅肉分解脂肪，可以清除體內毒素。還能刺激血液與淋巴循環(huán)，促進身體各機能的健康。按摩時以肚肌為圓心，順時針方向旋轉按摩，對便秘尤其有效。

　　怎么瘦腰?運動消耗熱量，治療便秘，從而達到一個減肥的目的!做運動所費的時間可以不用太多，只要處之以恒，便可有效消減腹部多余的脂肪!