怎么樣練瑜伽才能瘦腰

　　怎么樣才能瘦腰，在諸多的瘦腰運(yùn)動(dòng)中，瑜伽效果最為顯著。不僅能減肥，對(duì)于腰部塑形也有不小的功效。但是練習(xí)瘦腰瑜伽需要注意的地方還有很多，下面我們一塊兒來看看怎么樣練瑜伽才能瘦腰!

　　練習(xí)步驟：1、按基本坐姿;

　　2、向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點(diǎn)，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中;

　　3、向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點(diǎn)，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中;

　　4、每側(cè)重復(fù)3次。

　　怎么樣才能瘦腰瑜伽練習(xí)重點(diǎn)：閉上眼睛感受腿和側(cè)腰的拉伸

　　功　 效：1.消除腰兩側(cè)多余脂肪;

　　2.脊柱的彈性得以增強(qiáng)，頸椎的力量增強(qiáng)，常練習(xí)此姿勢(shì)，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;

　　3.加強(qiáng)腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多余脂肪;

　　4.加強(qiáng)身體的平衡感。

　　怎么樣才能瘦腰，除了經(jīng)常練習(xí)上述瑜伽，飲食也是很重要的一個(gè)方面，平時(shí)一定要多攝入膳食纖維豐富的食物，預(yù)防便秘才能有效阻止腰部贅肉的發(fā)生!