好的瘦腿減肥效果 就看棒的瘦腿方法

　　大腿是最容易囤積脂肪，又最難的減的部位。針對這樣的難減部位，我們所要找的瘦腿方法當(dāng)然要有很大的運(yùn)動(dòng)力度!那么好的瘦腿方法是什么呢?跳繩被公認(rèn)為減大腿最快、最簡單的方式。我們來一起學(xué)學(xué)吧!好的瘦腿方法就要一起分享!掌握正確的跳繩方法以后也不用擔(dān)心小腿變粗了!

　　1、雙腳并攏，向上起跳，跳時(shí)繃緊大腿肌肉，腳尖先著地。

　　2、雙腳用力向外側(cè)張開并揮動(dòng)繩子，當(dāng)繩子轉(zhuǎn)回前方時(shí)雙腳并攏。

　　3、腿抬高呈直角，左右腿交換著跳，跳時(shí)腳尖向下。

　　4、保持跑步的動(dòng)作，單腿輪流跳，練熟后可加快速。

　　注意：1: 跳繩前先活動(dòng)手臂膝蓋、腳趾的關(guān)節(jié)，做好暖身運(yùn)動(dòng)后才開始跳。跳時(shí)呼吸要自然有節(jié)奏，著地時(shí)，腳尖先著地。

　　2: 每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做10次為一組。跳完3組后，稍作休息，調(diào)整呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放松。

　　每天堅(jiān)持搖一搖，輕松去掉多余的肉肉噢!趕緊來試試吧!好的瘦腿方法就會(huì)產(chǎn)生好的瘦腿減肥效果!