咀嚼方法正確能有效瘦臉

　　通過(guò)多次咀嚼的瘦臉?lè)椒▉?lái)鍛煉咀嚼肌，可以改善面部的肌肉與骨骼平衡，消除水腫，這可以是一個(gè)很好的有效瘦臉?lè)椒?但是你需要掌握的不僅僅是瘦臉動(dòng)作還有咀嚼瘦臉動(dòng)作的正確方法這樣才能有效瘦臉!在配合上一個(gè)咀嚼瘦臉食譜就更加天衣無(wú)縫了!

　　瘦臉?lè)椒?、飯前可以先按摩一下下頜關(guān)節(jié)

　　飯前可以先按摩一下下頜關(guān)節(jié)，張開(kāi)手，大拇指與食指并攏，中指、無(wú)名指與小拇指并攏，中指與食指之間的空位卡在耳朵下，一邊張開(kāi)口一邊向上輕擦兩腮，然后閉上嘴巴，從上往下輕擦按摩下頜，來(lái)回做10次。

　　瘦臉?lè)椒?、吃一口至少咀嚼40次

　　最基本的咀嚼方法是，當(dāng)食物進(jìn)入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然后重復(fù)2次，也就是說(shuō)每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛煉咀嚼肌，并能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯!另外，吃東西的時(shí)候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛煉前齒，使下頜關(guān)節(jié)左右前后對(duì)稱(chēng)，面部骨骼更漂亮。

　　咀嚼瘦臉食譜，有效瘦臉

　　menu 1 奶香鮮蔬(熱量406卡，鹽分1.8克)

　　材料(2人份)：蒜片1片、 牛奶 50毫升、鳳尾魚(yú)25克、鮮忌廉80毫升、橄欖油2勺、椰菜適量、櫻桃蘿卜4個(gè)、菊苣葉4片、小黃瓜4根、胡蘿卜2根、紅黃甜椒各1/4個(gè)。

　　將一半的牛奶和蒜片與水混合，放到鍋中用小火加熱5分鐘，然后倒入剩余的牛奶煮一下，加入鳳尾魚(yú)肉于鮮忌廉煮至粘稠作為汁料。然后將所有蔬菜切小，用來(lái)蘸著奶香汁料來(lái)吃。每一口胡蘿卜咀嚼125次，甜椒64次，椰菜80次。

　　面部的肌肉浮腫問(wèn)題，除了通過(guò)按摩來(lái)打通經(jīng)絡(luò)，令血流順暢，讓毒素排出的方法之外，最簡(jiǎn)便的方法就是咀嚼，而這種有效瘦臉?lè)椒ㄔ谖覀兊娜粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)不過(guò)了!