如何瘦大腿能快速高效健康？

　　白領(lǐng)女性經(jīng)常久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，再加上平時(shí)的飲食也不是很規(guī)律到位，再加之體內(nèi)水分滯留過多，腿部肥胖那是必然的事情，如何瘦大腿呢，推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作，讓你們不再為如何瘦大腿而糾結(jié)不堪!

　　如何瘦大腿快速有效健康：

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)瘦腿鍛煉

　　平時(shí)堅(jiān)持鍛煉，不要太過于安逸，可以有效消除水腫，在晚飯后

　　精油按摩瘦腿方法

　　按摩后精油滲入皮膚后能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內(nèi)多余的積水，因而能排毒并有效緊膚的療效。運(yùn)用精油按摩的方法，身體肌肉更為緊致窈窕，趕走惱人的虛胖身材。

　　不得久站或久坐

　　應(yīng)盡量少站立，也不要久坐不動(dòng)，更不應(yīng)該盤腿而坐。站立時(shí)要注意不時(shí)地變換姿勢(shì)，不要兩條腿都采取一個(gè)姿勢(shì)站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些，然后換另一條腿，使腿部得到輪流休息。

　　坐著時(shí)最好每隔半個(gè)小時(shí)就站起來走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)一下腿腳，以促進(jìn)靜脈血液回流。

　　休息時(shí)抬高雙腿

　　在睡前(或午休時(shí))可以把雙腿抬高15-20分鐘，比如在腿下墊個(gè)高的枕頭或其他東西，起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，以緩解孕期水腫。在辦公室工作時(shí)可以在桌子下面放一個(gè)凳子或一摞書，把腿放在上面。

　　如何瘦大腿，除了上面的運(yùn)動(dòng)減肥方法以外呢，飲食瘦腿也很重要，補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，多食蔬菜、水果，少食鹽，適當(dāng)控制水分的攝入!