三個瘦背減肥動作 穿上夏季清新露背裝

　　想要擁有一個迷人的背部，可以通過下面的提膝練習(xí)，足尖踏觸練習(xí)，蹬步練習(xí)三個瘦背減肥動作來實現(xiàn)!每天堅持練習(xí)這項減肥運動半個小時，讓背部脂肪得到充分的燃燒，在這個炎炎夏季我們也可以小清新一番!

　　提膝練習(xí)：原地站好，慢慢提起右膝至髖部高度，同時手臂彎曲，將雙臂舉到與肩同高的位置，手肘朝外，然后右肘向后伸。然后回到開始姿勢，換提左膝重復(fù)動作。注意練習(xí)這個動作的時候，要注意保持節(jié)奏平穩(wěn)，不能猛拉猛伸。練習(xí)時間：2分鐘。

　　足尖踏觸練習(xí)： 上身挺直，雙腳分開與肩同寬，足尖輪流向前輕叩踏地。左腳踏地的同時將右臂往后旋轉(zhuǎn)，慢慢將身體重心轉(zhuǎn)移到右腿上。右腳踏地的同時旋轉(zhuǎn)左臂，再將身體重心轉(zhuǎn)移到左腿上。注意要盡可能擴大手臂的旋轉(zhuǎn)弧度。練習(xí)時間：2分鐘。

　　通過上面的三個瘦背減肥動作，可以達到一個瘦背的效果，平時也應(yīng)該注意背部的保養(yǎng)，做好一些背部護理才能擁有一個更完美的背部!

　　蹬步練習(xí)： 上身挺直，右腿繃直，左腳向前蹬一大步，左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲，大臂抬起與肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右腳向前蹬步，同時手臂分開，向后伸展。注意像夠伸展手臂的時候要盡量挺胸、收肩。練習(xí)時間：2分鐘。