30次轉(zhuǎn)身運動一晚讓小腹變化驚人

　　你有沒有想過一夜之間，自己的小腹也能變瘦?雖說這是一個比較夸張的說法，但是我們大可抱著這樣的想法，有動力有努力就會很有效果!每天晚上做30次轉(zhuǎn)身運動，可以有效減肚子贅肉，這個瘦腰減肥動作簡單卻不失為一種最有效瘦腰方法!

　　運動減肥教練向我們推薦：做30次轉(zhuǎn)身運動

　　(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側(cè)身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髖關(guān)節(jié)不動，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果!

　　另外一些平時的生活習慣也是相當?shù)闹匾?尤其是一些平時的走姿和坐姿!

　　走出迷人的步態(tài)

　　雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由于小腹部時常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對于胃部也起到了明顯的收縮作用。

　　挺直的站姿和坐姿

　　只要堅持每晚做這個瘦腰減肥動作，同時注意平時的一些走姿和坐姿都是對于減肥瘦腰幫助很大的!

　　想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺，只不過我們沒有把它運用在糾正體態(tài)上。這種端正的坐姿會給人以自信，并且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。