快速瘦腿有啥妙招

　　大腿上的贅肉累累，可以和大象腿的腿相“媲美”了!這是多么可悲的一件事情!如何快速瘦腿，把大象腿變成一雙人見人羨慕的修長美腿呢?飛華網小編為大家推薦一套水瓶瘦腿操，每天持之以恒練習，不僅能改善原本不完美的腿形，還可讓它更漂亮、更修長。

　　雙手執(zhí)瓶

　　兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂于身體兩側，兩腿并攏，伸直背脊站立。

　　左腿向前跨步

　　上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。

　　慢慢恢復站姿

　　以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。

　　注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在于身體重心的移動;當上身傾向于往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。