如何瘦臀最好 簡(jiǎn)單瘦臀運(yùn)動(dòng)造性感蜜桃臀

　　臀部是一個(gè)性感女人不能缺少的部位，一個(gè)扁平的肥臀穿什么都不會(huì)好看!那么到底是什么導(dǎo)致了我們扁平臀部的形成呢?總結(jié)一共有三點(diǎn)：長(zhǎng)時(shí)間站立，斜坐的軟骨頭，走路腿不直。了解了原因，該如何瘦臀呢。我們就要做一些提臀瘦臀的減肥動(dòng)作了!飛華網(wǎng)小編為大家推薦了三個(gè)瘦臀運(yùn)動(dòng)，超級(jí)簡(jiǎn)單卻超級(jí)有效果!

　　形成扁平肥臀的壞習(xí)慣：

　　長(zhǎng)時(shí)間站立?？蓜e以為只有坐太久才會(huì)臀部不好，站就沒問題了。站太久，血液不易自遠(yuǎn)程處回流，會(huì)造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，經(jīng)常站立還會(huì)讓你的腿產(chǎn)生靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象!

　　斜坐的軟骨頭。坐，可是一門大學(xué)問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會(huì)隨時(shí)間增長(zhǎng)而變形。像軟骨頭似的斜坐在椅子上會(huì)使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環(huán)不暢，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會(huì)造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長(zhǎng)時(shí)間下來臀部就會(huì)疲憊變形。

　　走路腿不直。不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們走路的時(shí)候，大部分的人腿都伸不直，屈膝的情況并不罕見哦!這個(gè)動(dòng)作并不會(huì)使用到會(huì)讓屁股往上提的腰大肌。屈膝走路會(huì)讓前腿更容易被使用并且使肌肉發(fā)達(dá)，結(jié)果不但無法提臀，不知不覺間也會(huì)讓大腿變粗。

　　可以提臀美臀的動(dòng)作：

　　揮腿。左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時(shí)右腿用力向 前、向上、向右擺，做10次。然后移動(dòng)椅子的位置，并揮動(dòng)左腿。呼吸要均勻，活動(dòng)量盡量大，以便使臂部肌肉承擔(dān)足夠的負(fù)荷，揮腿范圍盡量寬，這節(jié)操能使臀部減肥。

　　跨腿。右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使 身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動(dòng)作10次。這一節(jié)提臀操能使大腿和臀部減肥。

　　瘦臀運(yùn)動(dòng)并不屬于立竿見影的，所以還是需要你長(zhǎng)久的堅(jiān)持，冰凍三尺非一日之寒，減肥也是如此，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有一個(gè)小翹臀!

　　轉(zhuǎn)腿。坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢(shì)下 緩慢將雙膝向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)，盡量觸地。重復(fù)10-20次。這節(jié)操能使臀部減肥。