四原因 讓女人小肚子久減不掉

　　女人過了三十歲之后，小腹突出、松弛的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，即便是控制飲食、喝減肥茶、吃減肥藥，但是小肚子上的豬肉似乎一直沒有改善，突出的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，為什么隨著女性年齡的增長，女性的小肚子就那么難減呢?看看飛華小編總結(jié)的小腹凸起原因吧，希望能對你有所幫助。

　　小腹凸起原因一：女性適應(yīng)環(huán)境的表現(xiàn)

　　遠(yuǎn)古時(shí)期，女人的肢體力量是比較弱的，獲得食物的能力要比男人低很多，為了同男人一同生存下來，女人會盡量在體內(nèi)多儲存一些能量，這部分能量就是脂肪。由于生存條件的艱苦，脂肪較少的女人最終都餓死了，經(jīng)過萬年的演變和遺傳，隨著適者生存的自然法則，如今的女人，體脂含量自然高于男子。

　　脂肪會堆積在人體身體的各個(gè)部位，如臉、頸、胸、背部、臂、臀、腿等部位，而最容易堆積脂肪的部位是腹部。這是因?yàn)橄鄬τ谄渌课坏闹荆共恐具€有一個(gè)特殊作用——保護(hù)臟腑器官的安全。女人的皮下脂肪比男人厚，這是因?yàn)榕说募∪馍?，產(chǎn)生的熱量也就少。皮下脂肪可有效阻擋熱量散發(fā)，起到保持體溫的作用。除此之外，皮下脂肪在女性懷孕期間，可以為胎兒保溫，還可緩沖外界力量的沖擊。所以，做了媽媽的女性，小腹一般都很難恢復(fù)到生育前的平坦。

　　隨著年齡的增長，無論是女性還是男性，體內(nèi)儲存的脂肪都會越來越多，隨著年齡的變老，人們獲取食物的能力逐漸減弱，不得不儲備更多的脂肪以防不測，所以，年齡越大，輔助脂肪也會逐漸增多，這是很正常的生理變化。

　　瘦腹對策：雖然說女性聚積脂肪由來已久，但是大自然的這種恩賜對于豐衣足食的今天來說，卻成了累贅，千萬不要聽之任之小腹的凸起，更不要對此滿不在乎。要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，一日三餐，平衡膳食，不要貪吃和暴飲暴食，再結(jié)合充分的體力活動(dòng)，自然就能阻擊過多的脂肪堆積，保持苗條、健康的身材。

　　小腹凸起原因二：腹肌老化

　　人有兩條腹肌，腹肌就像是人體的天然緊身內(nèi)褲，收緊和拉平腹壁防止胃、大腸、小腸等內(nèi)臟外凸。同樣數(shù)量的脂肪，如果腹肌發(fā)達(dá)，就會有很強(qiáng)的約束力，小腹就不會突出、松弛。一旦腹肌松弛，脂肪就會變得松散，小腹便會外凸，身材就會變得臃腫。許多辦公室白領(lǐng)上班期間經(jīng)常會弓著背或是交叉翹著二郎腿坐著，這種姿勢腹部受力最弱，時(shí)間一長，最容易使腹肌松弛。所以，小腹也就越來越突出。

　　瘦腹對策：短期高強(qiáng)度的訓(xùn)練，的確可以讓腹肌有所改善，一旦停下來，就會造成很嚴(yán)重的反彈，對于眾多的白領(lǐng)女性來說，可以選擇一些簡單易行的瘦腹鍛煉方法，每天上、下午的工休時(shí)間或早、晚各做一次，相信瘦腰效果一定很不錯(cuò)。

　　小腹凸起原因三：壓力過大，心情郁悶

　　現(xiàn)在白領(lǐng)女性在女性群體中的比例越來越大，除此之外，生活的壓力也是越來越重，所以，很多女性經(jīng)常會有這樣的經(jīng)歷：工作壓力大的時(shí)候，生活會非常不順心，還會襲來一種莫名的焦慮和抑郁，覺得自己一事無成，心情一片灰暗。研究表明，人們在承受壓力時(shí)，會刺激腎上腺皮質(zhì)醇分泌，導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，食欲不斷增高，容易讓人們悶吃悶喝，攝食過量。這也就是很多女性朋友在緊張、焦慮、抑郁的情況下，喜歡吃零食來發(fā)泄，以此來增加心理滿足感，就是因?yàn)檫@個(gè)原因，很多女性朋友的腰身變得越來越粗。

　　瘦腹對策：人們在情緒緊張時(shí)，往往會通過咀嚼一些食物來達(dá)到放松的目的，不同的人往往有不同的方式，吃東西、咬手指甲或是吸煙來緩解壓力，舒緩緊張的神經(jīng)。如果你總是靠吃東西來緩解緊張情緒的話，不妨在身邊多備些無糖口香糖或一些低脂肪的耐嚼食品吧，你也可以去請專門的心理醫(yī)生來指導(dǎo)，也可以聽音樂，或者是找其他人傾訴一下，這些都能填補(bǔ)你失落的心靈，舒緩你的神經(jīng)，關(guān)鍵是還不會讓你長胖。

　　小腹凸起原因四：腸胃功能下降

　　辦公室靜坐一族，由于長時(shí)間保持坐姿，很少運(yùn)動(dòng)，所以腹部的血流速度會減慢，胃腸蠕動(dòng)不充分的話，很容易造成腸胃不適或便秘等癥狀。而便秘恰是女性好身材的天敵，糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過長，可使體內(nèi)氣體和代謝產(chǎn)物蓄積，引起小腹鼓脹，向前突出。

　　瘦腹對策：如果你經(jīng)常便秘，不放經(jīng)常按摩腹部，按摩不僅可以將體內(nèi)積存的水分和廢物排出，還能提成新陳代謝能力，對預(yù)防、改善腹部臃腫十分有效。按摩的正確方法是：順時(shí)針按摩腹部，每次5～10分鐘，每天2～3次。平時(shí)多吃些發(fā)酵食物，發(fā)酵食品可以幫助從腸道開始改善小腹突出的狀況!對于經(jīng)常便秘且浮腫比較厲害的人更加適用。可以多食用一些酸奶、泡菜、奶酪等發(fā)酵食品。還要多增加戶外活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使大便通暢。

　　看完了以上關(guān)于小腹凸起的原因解析后，你是否知道自己為什么會小腹不斷凸起了呢?試試小編給您推薦的瘦腹對策吧，找對了原因，對癥治療，才能讓小腹快速平坦。除此之外你還可以多做些瘦腰動(dòng)作，可以有效消除小肚子上的贅肉哦，按摩的時(shí)候，可以適當(dāng)抹些橄欖油，瘦腹效果會更好。