達(dá)人傳授瘦腿經(jīng)驗(yàn) 手把手教你擺脫象腿

　　我的上半身和下半身比起來，的確很瘦，但是也正是因?yàn)檫@樣，我的身材比例特別不協(xié)調(diào)，為了改變這種狀況，我嘗試了無數(shù)種減肥方法，但是每次都是全身瘦，費(fèi)了很多力氣，蘿卜腿還是依然存在，而且朋友看我減肥后總說我還是沒有瘦，后來我堅(jiān)定了決心，一定要瘦腿、瘦腿……我嘗試了多種瘦腿方法，雖然費(fèi)了很多時(shí)間和精力，但是我終于找到了適合自己的瘦腿方法，徹底甩掉了蘿卜腿，現(xiàn)在就和大家分享一下我多年來的瘦腿經(jīng)驗(yàn)，希望能對(duì)想瘦腿的你有所幫助。

　　瘦腿方法一 瘦腿霜加保鮮膜

　　相信這是很多女性使用過的瘦腿方法，有的人會(huì)說沒有效果，有的人則說效果很好，我覺得這個(gè)瘦腿方法還是不錯(cuò)的，但是不是說只要抹上瘦腿霜后包上就能起到瘦腿功效，一定要配合有氧運(yùn)動(dòng)才行。每次我用保鮮膜包上雙腿后，都會(huì)原地高抬腿100下，腿部都會(huì)出很多汗。如果你使用的是發(fā)熱的瘦腿霜，會(huì)讓你有腿部燃燒的感覺，但是需要注意的是，瘦腿霜一定要抹勻。

　　瘦腿方法二 90°倒立腿部

　　我們學(xué)習(xí)或者工作一天后，腿部的壓力是很大的，加上現(xiàn)在很多人都是坐著工作的，每天不怎么運(yùn)動(dòng)，這樣一來，腿部是很容積累水分的。如果你晚上護(hù)甲后，發(fā)現(xiàn)襪子的勒痕很明顯的話，那就說明你的腿已經(jīng)水腫了。一到冬天的時(shí)候，我就發(fā)現(xiàn)自己的腿水腫的很嚴(yán)重。其實(shí)想應(yīng)對(duì)水腫的方法很簡單，只要每天晚上睡前躺在床上，雙腿抬高與上半身呈90°，如果實(shí)在堅(jiān)持不住，可以把腿靠在墻上，這樣抬高15分鐘左右，就能有效去除腿部水腫。

　　瘦腿方法三 泡腳瘦腿

　　這個(gè)方法是我最想推薦的瘦腿方法。很多人減肥往往會(huì)有這種經(jīng)歷，自己都減了十幾斤了，連胸部都變小了，但是腿卻絲毫沒有瘦，確實(shí)，腿部的確很難減，主要原因是，現(xiàn)代人生活條件太好了，也不需要干什么力氣活，整天就坐著辦公或者學(xué)習(xí)。腿部經(jīng)絡(luò)就會(huì)漸漸堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆積。而且很多女孩子都比較愛美，有些人到了冬天很喜歡穿裙子，或者只穿一條單褲，這樣一來，腿很容易被凍著，腿本來就是離心臟比較遠(yuǎn)的部位，溫度一低，再加上不注意保暖，腿部就會(huì)受不了，這樣一來，為了御寒，更多的脂肪就會(huì)在腿部堆積，如此一來，腿部肥胖就是理所當(dāng)然的事情了。泡腳瘦腿是很方便的瘦腿方法，買點(diǎn)泡腳粉，然后泡半個(gè)小時(shí)的腳，泡的時(shí)候順便敲打腿部經(jīng)絡(luò)，會(huì)讓你的瘦腿效果更顯著。使用泡腳粉不僅可以暖身，能更好地促進(jìn)腿部血液循環(huán)，讓腿部快速暖和起來，迅速通經(jīng)活絡(luò)，一旦經(jīng)絡(luò)通了，腿部就不會(huì)堆積那么多脂肪了，腿也就瘦了。在敲打雙腿的時(shí)候，注意整條腿都要敲，敲到酸痛的地方要重點(diǎn)多敲一會(huì)，因?yàn)檫@里是經(jīng)絡(luò)堵塞的地方。這樣才能瘦下來哦。

　　瘦腿方法四 注意調(diào)整飲食

　　如果平時(shí)吃的東西很咸，腿部是很容易水腫的，所以，平時(shí)的飲食一定要清淡，我建議大家平時(shí)可以適當(dāng)喝些有利于水分排出的花草茶，或者是多吃點(diǎn)兒香蕉，都有瘦腿效果哦!現(xiàn)代人很少自己在家做飯，很多人基本上都是在外面解決自己吃飯的問題，其實(shí)這是對(duì)減肥很不利的一種習(xí)慣，飯館中的菜基本上都加入了大量的調(diào)味劑，而且有些菜中還會(huì)加入大量的食品添加劑，這些東西雖然可以增加飯菜的色澤和口感，但是這樣一來，更多的鹽分會(huì)進(jìn)入人體，加上平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量太少，毒素很容易積累在腿部，所以盡量還是減少外出吃飯的機(jī)會(huì)，盡量自己在家做吧，如果你沒辦法改變自己外食族的身份，記得每次就餐的時(shí)候向服務(wù)員要一杯溫開水，把菜在溫開水里面過一下，這樣就可以少攝入一些鹽分和化學(xué)物質(zhì)!

　　瘦腿方法五 刮痧瘦腿

　　相信很多美眉都聽過這種瘦腿方法，是的，刮痧不僅可以治病，還能瘦腿。但是這種方法比較痛，一定要忍住哦，我自己刮了一個(gè)月就放棄了，真的有點(diǎn)累，不過效果還是不錯(cuò)的。其實(shí)做什么事情，都要堅(jiān)持，堅(jiān)持了，你就成功了!

　　你可以在身上地上刮痧油，然后用刮痧板從下往上刮自己的腿部，很多美眉一聽說刮痧要刮穴位時(shí)，都會(huì)對(duì)穴位比較頭疼，其實(shí)我也不懂學(xué)位的，我覺得每次刮痧的時(shí)候，刮到整條腿就可以了，千萬不要因?yàn)椴欢艞壟?，只要能?jiān)持，瘦腿效果也很不錯(cuò)的。

　　瘦腿方法六 搭配使用瘦腿工具

　　瘦腿工具往往只是起輔助作用的，每天使用，可以防止腿部脂肪堆積。每次洗完澡后，擦乳液的時(shí)候可以順便用瘦身刷刷一下，能促進(jìn)血液循環(huán)疏通經(jīng)絡(luò)，瘦腿效果不錯(cuò)。我每次洗澡的時(shí)候都喜歡用這個(gè)，把腿部皮膚刷到紅紅熱熱的，我發(fā)現(xiàn)不但瘦腿，腿部皮膚不再有那種疙瘩，變得很白很光滑，估計(jì)這么刷也能排毒吧。

　　瘦腿方法七 瑜伽瘦腿

　　其實(shí)我最不建議的便是劇烈運(yùn)動(dòng)瘦腿的方式，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)往往都是無氧運(yùn)動(dòng)，很容易將贅肉練成肌肉，腿形也會(huì)因此變得不好看，其實(shí)瑜伽是很不錯(cuò)的減肥方式，但是很多人往往因?yàn)樯眢w的柔韌性不夠，所以，動(dòng)作很難到位，加上見效比較慢，所以很多人會(huì)中途放棄，其實(shí)我覺得可以慢慢一點(diǎn)點(diǎn)的來，瑜伽不僅可以拉伸腿部的韌帶，還能讓雙腿看起來更性感，雙腿的肌肉線條也會(huì)變得更性感。

　　瘦腿方法七 瘦腿襪

　　瘦腿襪的瘦腿效果可以說是立竿見影的，穿上就能顯得腿很瘦，很方便，長期穿著會(huì)有很不錯(cuò)的瘦腿效果。但是記得一定要去購買正品的瘦腿襪，不然不但沒有瘦腿效果，還會(huì)妨礙腿部循環(huán)哦。

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　　如果你也經(jīng)常為自己的大粗腿煩憂的話，看看我的瘦腿血淚史吧，選出適合你的瘦腿方法，不要盲目地認(rèn)為只要減肥就能瘦腿，只有選擇出適合自己的瘦腿方法，才能幫你擺脫掉大粗腿的困擾，最后請(qǐng)大家務(wù)必牢記，減肥不是一朝一夕的事情，瘦腿更是如此，選對(duì)方法，一定要堅(jiān)持下去，只有堅(jiān)持，才能有瘦腿的勝利。