4個(gè)瘦腰動(dòng)作 打造OL曲線

　　由于現(xiàn)代生活和工作各方面的原因，使得女性肥胖問題越來越嚴(yán)重。尤其是對(duì)于未婚女性來說，小肚子贅肉多總是容易讓人誤會(huì)，同時(shí)還影響了自己的形象。因此，減肥勢(shì)在必得。今天就讓小編帶我們一起來學(xué)習(xí)4個(gè)減肥動(dòng)作：>>>床上減肥的小動(dòng)作大盤點(diǎn)

　　動(dòng)作1：這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉我們的四肢，以及幫助我們減掉腰部的多余脂肪。

　　A。雙腳分開與肩同寬站在地面上，右手扶住你的髖部，左手抓著你的啞鈴，吸氣將你的左手向上向右邊伸展，帶動(dòng)著你的身體向右邊彎曲。

　　B。吸氣，同時(shí)彎曲你的左手和左腳，手肘和膝蓋同在一起，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

　　動(dòng)作2：這個(gè)動(dòng)作能夠伸展到我們的腰腹部位，減掉腰腹的贅肉，打造纖細(xì)小蠻腰。

　　A。雙腳分開兩肩寬在地面上，雙手抓住啞鈴向上伸直在在頭頂，眼睛直視前方，保持腰背挺直。

　　B。吸氣，向左前方彎曲你的腰部，雙腿膝蓋保持伸直，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。

　　動(dòng)作3：這個(gè)動(dòng)作能夠幫助我們鍛煉身體的平衡性，緊實(shí)腿部肌肉，以及鍛煉我們腹部肌肉，減掉小肚子。

　　A。右腳單腳站立在地面上，雙手抓住啞鈴向前伸直，然后將你的左腳向后向上抬起，手臂、上半身和左腿在同一直線上，眼睛看著地面。

　　B。吸氣，彎曲你的雙手手肘和左腳膝蓋，身體蜷成一團(tuán)，右腳保持平衡，保持自然呼吸動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。

　　動(dòng)作4：這個(gè)動(dòng)作能夠增強(qiáng)腿部和手臂的力量，還能通過伸展，鍛煉到腹部肌肉，能夠減掉肚子贅肉。

　　A。雙腳分開一肩半寬站在地面上，雙手抓住一個(gè)啞鈴，彎曲你的腰部向下，將手臂擺向右邊。

　　以上介紹了4個(gè)減肥小動(dòng)作，減肥易學(xué)，方便進(jìn)行，非常適合平常忙碌的人們。為了我們的美麗，行動(dòng)起來吧，有時(shí)間就多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧。

　　B。吸氣，腰部和膝蓋用力，身體站直，同時(shí)將你的雙手?jǐn)[向左上方，腰背挺直，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作，可以輪流重復(fù)多次。