4個(gè)動作瘦腿法 擁有窈窕美腿

　　很多愛美的女孩子都有下半身水腫的問題，其實(shí)并不是每個(gè)女孩子天生一雙美腿，我們可以通過后天的鍛煉塑造一雙迷人的美腿，所以專家支招4個(gè)動作幫你快速瘦腿!>>>減肥又豐胸的瘦身運(yùn)動兩組

　　說到瘦腿就不得不提一下蘿卜腿了。什么是蘿卜腿?蘿卜腿，指的那些腳脖子很細(xì)，小腿肚卻很大，不成比例的人，從正面照鏡子就能分辨，雙腳并攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯。

　　通常蘿卜腿的形成，在于長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿后側(cè)的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。不喜歡運(yùn)動的你一定感覺腿部總是又酸又脹，沒錯(cuò)，腿部酸脹就是腿部血液循環(huán)不暢，毒素淤積惹的禍。但是不用擔(dān)心，做做簡單的動作就能瘦腿。

　　4個(gè)動作幫你快速瘦腿

　　Step1

　　雙手并攏盡量向前伸直，上半身與下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。

　　Step2

　　正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身貼近大腿。運(yùn)動時(shí)，腿部和上半身均保持繃直狀。

　　Step3

　　雙腳抬起并繃直腳背，向前伸直，與地面保持90度。然后腳背向里勾，感覺整個(gè)腿部拉升。

　　Step4

　　Tips：每個(gè)動作完成5次為一組，每天做5-10組即可，不必連續(xù)完成，在午后疲勞時(shí)或晚間做，效果更佳。

　　站直雙手扶在腰間(或墻壁)，然后慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點(diǎn)，才回落。下半身會感覺明顯拉伸。