如何瘦腿:推薦最有效的瘦腿方法

　　辦公室MM因長期坐著,大腿小腿都容易長出贅肉,如果不加以運動的話,很容易變成粗壯的蘿卜腿或是大象腿,看來瘦腿是志在必行的,擁有一雙修長勻稱的美腿是每一個女人的夢想,那怎樣才能讓美腿夢想早點實現(xiàn)呢?>>>4個小動作清除大腿內(nèi)側(cè)贅肉

　　最有效的瘦腿方法之日常瘦腿小動作

　　平時在等車時、上樓梯時等，可以盡可能多踮腳，踮腳能夠拉伸身體線條，使腿部處于緊張狀態(tài)，可以使腿部肌肉得到鍛煉。堅持一段時間后，小腿會變得修長纖細。每晚睡前拿出10分鐘的時間，在床上進行雙腿蹬自行車的動作。這種方法不僅可瘦腿，還能起到強健下肢關(guān)節(jié)肌肉的作用。躺在床上或坐在床邊進行蹬車運動都可以。

　　最有效的瘦腿方法之按摩瘦腿法

　　按摩瘦腿法是一種很有效的方法，可以促進血液循環(huán)，加快脂肪燃燒。尤其是對于小腿肥胖的MM來說，按摩的方法很好用?？梢杂脭Q毛巾的感覺的手法來扭轉(zhuǎn)按摩，在按摩時可以涂抹一些消脂產(chǎn)品，然后雙手捏住腳踝，仿佛擰毛巾那樣，以相對方向扭轉(zhuǎn)按摩，左右腿分別按摩至膝蓋以下部分為止。每腿按摩15-25分鐘左右即可(根據(jù)脂肪肌肉堆積情況搭配按摩時間)。

　　最有效的瘦腿方法之簡單瘦腿運動

　　平時看電視的時候，可以用蹲馬步式來進行鍛煉。保持身體直立，慢慢跨步下蹲，反復(fù)交替腿部動作，10～15個為一組。每天進行15分鐘左右，堅持一個月即可有不錯的效果。做這個運動時要注意上身必須保持垂直，同時要收緊腰腹部和臀部，讓大腿與地面保持平行，使小腿垂直于地面。同時，也可以根據(jù)自己的力量狀況進行一些負重。

　　最有效的瘦腿方法之晚上多泡泡腳

　　每晚要用熱水泡腳，這樣能使全身血液暢通。腳部有很多的穴位，對我們的健康十分重要。人的體溫高才會讓身體的新陳代謝能力提升，腳部的溫暖可以有利于加速脂肪的分解速度，有助于減肥。所以一定要讓腳部保持一個溫暖的狀態(tài)。

　　除此之外飛華健康網(wǎng)也要提醒各位想快速瘦腿人士，盡量少坐，多站多走，多給自己一個運動的機會，從身邊最小的事情做起，比如上班走路、不坐電梯改爬樓梯等等，在于當下的行動!