春季簡(jiǎn)單瘦腿方法 助你苗條一夏

　　4月不減肥，5月徒傷悲。隨著春季的到來，緊靠的就是酷熱的夏日，夏日你是選擇穿著臃腫還是涼爽呢?如果你對(duì)自己的身材不夠自信，那么春季開始苦練吧!美腿是需要付出努力的!下面，為您如何練出纖細(xì)美腿提供幾個(gè)常用方法。>>>2組瘦腿操 瘦腿同時(shí)改善腿型

　　1.跳繩：跳繩要雙腳跳才比較有效果，參考：居家健身。跳繩效果也不錯(cuò)。

　　2.長(zhǎng)跑：要跨大步，不可以像袋鼠一樣大腿都沒有抬起來。此時(shí)，小編需要多說的就是，無論做任何運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后都需要做些放松運(yùn)動(dòng)，可以避免運(yùn)動(dòng)傷害!

　　3.放松：利用樓梯，手扶欄桿，腳尖站在階梯邊上，腳跟往下壓，然后掂腳尖，然后又往下壓，這是單腳的.然后雙腳的，腳尖站在階梯邊，腳跟往下壓，腰可以的話，往前彎。整個(gè)放松練習(xí)是拉伸小腿肌肉的。

　　4.深蹲(蹲起運(yùn)動(dòng))：減大腿，每天來個(gè)一百個(gè)，給自己制定計(jì)劃早五十個(gè)，晚五十個(gè)!一段時(shí)間下來即可看到明顯效果。

　　5.按摩去水腫瘦腿

　　每天睡前，把腳九十度靠在墻上，靠十分鐘，然后可以做剪刀腳的運(yùn)動(dòng)，十分鐘。

　　6、站立瘦腿法

　　脂肪大部分都是水，所以做點(diǎn)去水腫的按摩，對(duì)于減小腿的脂肪具有一定的效果，平時(shí)起床和睡前，雙手握著腳腕往上屢(就是往心臟方向)，到膝蓋的地方按摩。小腿，大腿可以按照塑形的方向進(jìn)行按摩。