每天做三個(gè)動(dòng)作 雙腿變得又細(xì)又長(zhǎng)

　　好身材就是身體的各個(gè)部位都得恰到好處，胖瘦得宜，而修長(zhǎng)纖瘦的雙腿就是好身材的標(biāo)志。女孩們都希望擁有纖細(xì)的大長(zhǎng)腿，但是先天條件不足，只能通過(guò)后天鍛煉了，那么瘦腿的方法有什么呢？

　　一字叉

　　通常一個(gè)人的腿不夠長(zhǎng)，是因?yàn)橥鹊捻g帶太緊，所以經(jīng)常練習(xí)一字差可以讓自己的腿變得又細(xì)又長(zhǎng)。每天晚上堅(jiān)持做十分鐘到20分鐘的一字叉，可以讓腿的韌帶變得很有彈性，這樣腿就會(huì)顯得很長(zhǎng)，這個(gè)過(guò)程在很多人看來(lái)是比較痛苦的，但是如果堅(jiān)持下來(lái)，效果也是非常好的。

　　貼墻站

　　貼墻站是一種可以讓腿變長(zhǎng)變細(xì)的好方法，當(dāng)人的身體整個(gè)后身都貼在墻上，從腳后跟一直到后腦勺，身體所有能貼在墻上的部位，全部都貼在墻上，這樣的動(dòng)作每天堅(jiān)持20分鐘到30分鐘，就可以讓腿變得纖細(xì)修長(zhǎng)，而且還可以起到瘦身塑形的效果。

　　做瑜伽

　　瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，做瑜伽不僅可以修身，還能養(yǎng)性，使一個(gè)人的心境變得平和，對(duì)一個(gè)人的五臟六腑都有非常好的養(yǎng)護(hù)作用。而且做瑜伽對(duì)人的關(guān)節(jié)韌帶皮膚都有非常大的好處，做瑜伽的時(shí)候，人的關(guān)節(jié)和韌帶可以拉伸到最大的極限，不過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)一定要在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免出現(xiàn)受傷的情況。

　　想讓雙腿變得又長(zhǎng)又細(xì)，快試試以上方法吧。身材好有助提高自信心，能夠管理好身材的女孩肯定是漂亮的。除了運(yùn)動(dòng)，飲食方面也對(duì)做相應(yīng)的調(diào)整。沒(méi)有優(yōu)越的先天條件，那就付出努力吧，堅(jiān)持鍛煉，你一定會(huì)如愿以?xún)數(shù)摹?/p>