減肥運(yùn)動(dòng)一定要有目標(biāo)

??? 減肥,是如今非常熱門的一個(gè)項(xiàng)目,基本上一大半的女孩子都要減肥.因此,各種減肥方法受到了廣泛的歡迎.其中,運(yùn)動(dòng)減肥是最基本的一種,不過(guò)想要在健身減肥方面取得效果,必須制定科學(xué)合理的目標(biāo).??? 針對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的目標(biāo),專業(yè)人士說(shuō)到:運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可能過(guò)量,凡事都有可能過(guò)量.運(yùn)動(dòng)是否過(guò)量,并不在于您多久運(yùn)動(dòng)一次,而是您"如何" 運(yùn)動(dòng).如果您的運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)精心設(shè)計(jì),依照您的體能狀況,循序漸進(jìn),一步步地增加運(yùn)動(dòng)量,何有過(guò)量之虞 .??? 倘若您一開(kāi)始就強(qiáng)迫自己每周運(yùn)動(dòng)七天,以激進(jìn)的方式硬練、刻意跨越自己的體能負(fù)荷范圍,那么就很可能運(yùn)動(dòng)過(guò)量了.??? 運(yùn)動(dòng)量的多寡,全視您的目標(biāo)何在.如果您想變成神秘女超人或無(wú)敵女金剛的話,每天大概要運(yùn)動(dòng)十個(gè)鐘頭吧?可能還不夠!假如是要參加奧運(yùn)馬拉松的話,每天也要幾小時(shí).??? 若您所想要的,只是燃燒體內(nèi)多余脂肪、加強(qiáng)肌力、增進(jìn)心肺功能的話,一天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上(不到一個(gè)小時(shí)),每星期三次以上,就足夠了.??? 總的來(lái)說(shuō),不同的減肥需求,制定的運(yùn)動(dòng)減肥目標(biāo)不一樣,想要取得好的效果,必須根據(jù)自身情況,制定科學(xué)合理的計(jì)劃才能達(dá)到.??? 減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/