快速瘦腿運(yùn)動(dòng)方法
運(yùn)動(dòng)減肥對于上班族一族是比較難的,因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖鴽]有太多的精力去減肥。下面就為大家介紹幾種運(yùn)動(dòng)快速瘦腿的方法。
關(guān)于運(yùn)動(dòng)快速瘦腿的方法,專家介紹如下:
動(dòng)作一:后踢腿
動(dòng)作要領(lǐng):雙手撐地,右腿單膝跪地,弓背曲卷身體,然后向后上方伸出左腿(換腿進(jìn)行)

鍛煉部位:腰臀、腿部
動(dòng)作二:抱手蹲起
動(dòng)作要領(lǐng):雙手合抱在胸前,下蹲——起立
鍛煉部位:腿部
動(dòng)作三:側(cè)踢腿
動(dòng)作要領(lǐng):側(cè)臥,腿繃直側(cè)踢,同時(shí)身體側(cè)著也往上撐起——身體和腿都放下。
鍛煉部位:腰部、大腿
動(dòng)作四:曲膝仰臥起坐
動(dòng)作要領(lǐng):膝蓋完成九十度,腹部用力,起身離地面約45度即可。
鍛煉部位:腹部
動(dòng)作五:單腿向后翹臀
動(dòng)作要領(lǐng):雙手臥緊椅子,單腿站立,另一條腿繃直,向后翹起——放下
鍛煉部位:臀部、腿部
動(dòng)作六:交換踢腿
動(dòng)作要領(lǐng):平躺,右腿曲起,小腿與地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿(以此為循環(huán),可換腿進(jìn)行)。
鍛煉部位:腹部、腿部

減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/
以上運(yùn)動(dòng)快速瘦腿的方法主要是針對上班族的,因?yàn)檫@些動(dòng)作所需場地小、動(dòng)作簡單,日常居家、辦公室中皆可進(jìn)行。希望能給大家?guī)硪恍椭?。如果您還想了解更多,請咨詢我們的在線專家。
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