夏季首選減肥餐

　　夏天剛到，減肥又熱。愛(ài)美的美眉們又要忙著瘦身減肥了，一時(shí)間忙著練舍賓、抹減肥膏、喝減肥茶……如果你沒(méi)時(shí)間或精力去減肥而又想擁有窈窕身材的話，今夏您不妨從健康營(yíng)養(yǎng)、均衡膳食上下下功夫，只要堅(jiān)持下去同樣能感受到“瘦才是美”。

　　早餐：鮮牛奶(或豆?jié){、豆腐腦)250克

　　一個(gè)煮雞蛋、或三個(gè)鵪鶉蛋

　　涼拌黃瓜500克

　　四川泡菜(或生姜、蘿卜)100克

　　午餐：清蒸鯽魚(yú)(250克)或蘑菇悶兔(150克) 胡蘿卜燒牛肉(500克)或萵筍肉絲(400克)

　　冬瓜燒金鉤(500克、10克)

　　素炒菜藤(500克)或炒黃豆牙、炒蓮白(500克)

　　青菜湯或豆腐湯一個(gè)

　　紅橘一個(gè)或西瓜250克

　　晚餐：水煮蝦(250克)或鹵兔肉(250克)

　　炒菠菜或其它青菜(500克)

　　韭菜炒豆干(200克)

　　涼拌蘿卜絲(或胡蘿卜)200克

　　海帶燉排骨(200克)

　　草莓250克

　　專(zhuān)家最后提醒今夏要減肥的美眉們，不要走入以下幾個(gè)誤區(qū)：一天三頓吃蘋(píng)果和酸奶;咖啡可以刮腸子，又加速新陳代謝，是減肥飲料;什錦色拉，大部分是青菜爽口又減肥;烹調(diào)的時(shí)候多加調(diào)味料刺激大腦神經(jīng)傳達(dá)“飽”的指令就能少吃一些;干果雖然是高熱量食物，有助于減少飯量;淺嘗點(diǎn)小酒，能促進(jìn)血液循環(huán)，有利于美容。

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