瘦腰開始了！

　　捏起你的肚皮，厚度每增加1厘米意味著你的體重增加了5斤左右哦。而且，腰腹上的肥肉不僅僅是形象問題，還會極大地帶來健康隱患。現(xiàn)在開始，我們一起來瘦腰吧。

　　下面將要向你介紹三種比較經(jīng)典的瘦腰運動，比一比，看哪一種更適合你哦。

　　呼啦圈

　　瘦腰原理：

　　轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內(nèi)減肥運動，隨時隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達到健身的效果

　　優(yōu)點：不費勁，簡單，瘦腰效果好

　　弊端：方法不當過重的呼啦圈會對脊椎和內(nèi)臟過度撞擊，造成損傷。

　　注意事項：

　　1、勻速緩和轉(zhuǎn)動

　　做呼啦圈運動時不宜太快速，那樣會加強腰部肌肉的負擔，有肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風險。實際上，過于快速的轉(zhuǎn)呼啦圈運動并沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。

　　2、呼啦圈不宜過重

　　重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認為“渾身酸痛，運動有效果了”的時候，搞不好已經(jīng)受了“內(nèi)傷”哦。呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。

　　瘦腰都開始了，美眉們你準備好了嗎?開始運動吧!

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