好的瘦身計(jì)劃是減肥成功的一半

　　馬上就要過(guò)春節(jié)了，這個(gè)時(shí)候的人們不免會(huì)大吃大喝，也會(huì)擔(dān)心自己的身體肥胖起來(lái)，那么怎么也能在這個(gè)寒冷的季節(jié)里也能減肥瘦身成功呢?千萬(wàn)不要為自己找借口，說(shuō)什么天氣寒冷，不樂(lè)意做!這些都不是減肥瘦身的借口!研究證明冬季是減肥瘦身的最佳時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)消耗的熱量是平時(shí)的好幾倍哦!所以要抓住這個(gè)時(shí)期多多的運(yùn)動(dòng)!定制一個(gè)好的瘦身計(jì)劃可是成功的一半！

　　1、上下班多走一個(gè)站(6公里的時(shí)速大概步行15分鐘)

　　上下班的時(shí)候，如果是坐公交地鐵的話，不妨少坐一個(gè)站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就繞遠(yuǎn)路來(lái)鍛煉吧!路程大概15分鐘即可，早晚各一次，一天也能走30分鐘!

　　2、爬樓梯8分鐘

　　以每分鐘爬2級(jí)得速度，充分活用公司與住宅的樓梯，爬8分鐘的效果就跟步行15分鐘的一樣!

　　3、做簡(jiǎn)易伸展動(dòng)作20分鐘

　　不想出外在家就伸展全身吧，早上起床后與睡前進(jìn)行，每做20分鐘就相當(dāng)于步行15分鐘，如果想效果更好，那么就多做一些活動(dòng)肩胛骨的動(dòng)作。

　　每日持續(xù)做一些伸展動(dòng)作，絕對(duì)不困難，只要有恒心，然后多走動(dòng)，不要總坐著，提高新陳代謝，脂肪有望加速燃燒。在運(yùn)動(dòng)后要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間里補(bǔ)充身體所需的碳水化合物!