低卡里飲食減肥食譜 幫您健康減肥

　　想要健康減肥，最好的方法就是多吃營養(yǎng)低熱量的食物。下面，小編為您推薦幾種營養(yǎng)低熱的低卡里飲食減肥食譜，讓您在美味的同時，可以保持婀娜體態(tài)。

　　1、怪味海帶，原料，海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊苷粉各適量。制法，將海帶泡洗，切絲晾干，將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊苷粉燒開煮30分鐘。撈去豆、蘿卜、山楂，放入海帶，燜至汁盡、海帶酥爛，起鍋晾干食用。功效，可利水、消腫、減肥。熱量，70卡路里。

　　2、紅燜蘿卜海帶，原料，海帶、蘿卜、丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量。制法，將海帶泡一天一夜(中間換兩次水)，然后洗凈切成絲，蘿卜也切成粗絲。將素油燒熱，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開。改中火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。這種低卡里飲食減肥食譜的功效是，本品可利水、消氣、減肥。熱量，92卡路里。

　　3、油豆腐油菜，原料，油菜200克，油豆腐50克，醬油10克，食用油10克，淀粉2克，白糖、料酒各3克。制法，油菜洗凈切成3厘米長的段，梗葉分置。油豆腐切成塊。油鍋燒熱后先煸菜梗，加醬油、料酒，再下菜葉煸炒幾下。將油豆腐放入一同炒幾下，加醬油和少量水燒開，并加入白糖，最后再將淀粉加水后勾成稀芡即成。功效，生津潤燥，散血消腫，消熱解毒，排出身體毒素。熱量，150卡路里。

　　4、小白菜燉豆腐，原料，小白菜200克，豆腐50克，醬油15克，食用油10克，精鹽、姜各2克。制法，將小白菜洗凈，切成3厘米長的段。豆腐切成塊。燒熱油鍋后先煸姜，放入小白菜略炒并加入醬油。再放上豆腐，加水蓋過白菜，再加精鹽燉熟即成。功效，生津潤燥，解熱除煩，通利腸胃，減肥。這種低卡里飲食減肥食譜的熱量是96卡路里。

　　5、冬菇燒白菜，原料，冬菇3克，白菜200克，精鹽10克，豬油10克，味精1克，肉湯適量。制法，用溫水泡冬菇，去蒂洗凈。白菜洗凈切成3厘米長的段。將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟。再將精鹽、冬菇、味精放入，加點肉湯或水，蓋上鍋蓋燒爛即成。功效，補(bǔ)益腸胃，促進(jìn)消化，止咳化痰，理氣，抗癌。熱量，85卡路里。

　　看了上述的介紹，相信大家對于低卡里飲食減肥食譜已經(jīng)有了一定的了解。專家提醒，在飲食減肥同時，配合簡單的運動，可以使減肥效果更佳。

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