你知道酸堿節(jié)食減肥方法么？

　　大家所說(shuō)的易胖體質(zhì)其實(shí)是因?yàn)轶w內(nèi)酸堿失衡，形成了酸性體質(zhì)。所以想要瘦下來(lái)可以通過(guò)飲食改變這種酸堿失衡狀態(tài)，下面小編就來(lái)給大家推薦一種非常有效的飲食減肥方法——酸堿節(jié)食減肥法。看看這種減肥方法都注意些什么呢?它的關(guān)鍵又是何在呢?

　　酸堿節(jié)食法的3個(gè)關(guān)鍵

　　1均衡飲食

　　酸堿節(jié)食法的目的不是將某些食物最終從食譜中刪除掉。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物均需要食用，從而保持機(jī)體能獲得全面均衡的營(yíng)養(yǎng)。因此，酸堿節(jié)食法注重的是菜肴的搭配和成分組成，力求在食物間建立良好的平衡——70%的堿性食物和30%的酸性食物。

　　2多運(yùn)動(dòng)

　　利用一切機(jī)會(huì)增加你的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量!以爬樓梯代替乘坐電梯;上下班提前一站下車(chē);周末采購(gòu)，兩手拎著裝滿(mǎn)貨物的購(gòu)物袋步行回家;早晚和工作間歇時(shí)做一下簡(jiǎn)單的操;每天需要去洗手間時(shí)，不妨舍近求遠(yuǎn)，跑步去高幾層樓的洗手間解決問(wèn)題，然后步行下樓回到辦公室

　　3優(yōu)先食用純凈的食物

　　工業(yè)精加工的食物多是含酸最多的食物。因此你應(yīng)盡量選購(gòu)新鮮的食物，最好是綠色有機(jī)食物。

　　請(qǐng)優(yōu)先食用堿性食物

　　◎水果，尤其是檸檬

　　◎蔬菜，尤其是西紅柿、黃瓜和根類(lèi)蔬菜(胡蘿卜、小紅蘿卜、白蘿卜等)

　　◎大豆

　　◎綠茶

　　◎油料作物，諸如芝麻、葵花子、杏仁、椰子

　　◎干果

　　◎調(diào)料、香料

　　◎第一次壓榨的冷壓油

　　◎蘋(píng)果醋

　　酸堿節(jié)食法推崇的一日三餐組合方式

　　◎早餐：強(qiáng)力水果!如鮮榨的橙汁、水果沙拉、不加糖的綠茶。

　　◎午餐：蔬菜、烤制的魚(yú)及蔬果沙拉。

　　◎餐后小吃：1塊西瓜和1杯豆?jié){。

　　◎下午肚餓時(shí)：新鮮水果和干果，如1杯不加糖的綠茶+1個(gè)蘋(píng)果或6粒杏仁+2塊黑巧克力。

　　◎晚餐：蔬菜。如各種蔬菜湯、油煎豆腐和由各種蔬菜、干酪丁、油醋汁制作成的沙拉。

?????? 上面就是小編講給大家的酸堿節(jié)食減肥法，希望會(huì)對(duì)減肥的人士有所幫助的哦！