什么食物有減肥作用？

　　女人都會(huì)夢想成為所有人眼中最刺眼的明星，當(dāng)你擁有了迷人的身材，每個(gè)角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)，那么都有什么食物能幫助你實(shí)現(xiàn)明星般的夢想呢?什么食物有減肥作用呢?

　　1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥

　　色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5—羥色胺，可以抑制中樞神經(jīng)的興奮度，可產(chǎn)生一定困倦感。

　　此外，5—羥色胺在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成“褪黑素”，褪黑素有鎮(zhèn)靜作用，并且可以誘發(fā)睡意。

　　小米含色氨酸非常豐富，可在晚餐主食中加些小米是不錯(cuò)的選擇，或食用小米粥，都可提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸的數(shù)量。另外，南瓜子仁、紫菜、腐竹、豆腐皮、蝦米、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　此外，色氨酸會(huì)憑借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食搭配順利進(jìn)入大腦中，讓你的睡眠更安穩(wěn)。所以，在睡覺前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，美國麻省理工學(xué)院的茱蒂絲·渥特曼博士認(rèn)為，這個(gè)方法對很多人都有效果，它像安眠藥有安眠的作用，卻沒有安眠藥的依賴副作用，不會(huì)讓人上癮。

　　2、維生素B族的食物——消煩躁代表食物：全麥?zhǔn)称?/strong>

　　b族維生素相互間有協(xié)同作用，可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)和調(diào)節(jié)新陳代謝的作用。

　　全麥?zhǔn)称分械腷族維生素含量最為豐富，它可消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的功效。燕麥、糙米、大麥、全麥餅干、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>

　　3、鈣和鎂的食物——放松神經(jīng)代表食物：牛奶、核桃

　　研究顯示，鈣和鎂搭配起來，可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。

　　富含鈣質(zhì)的牛奶具有很好的助睡眠功能，堅(jiān)果類食物中的鎂含量很多，在臨床上，核桃可以用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

　　只需睡個(gè)安穩(wěn)覺就可以起到減肥功效是不是覺得很不可思議呢?充足的睡眠是預(yù)防肥胖的主要方法，要想有安穩(wěn)的睡覺就請食用這些減肥食物。