怎么快速減肥瘦身？

　　怎么能快速減肥瘦身，又能省錢(qián)，還能保證身體的健康，減肥并不是單純的身體的體重下降，更多的時(shí)候是要身體能健康的減肥，那么下面就讓小編給大家介紹幾種豆豆減肥食譜，既能省錢(qián)又能減肥瘦身，可以讓你一周輕松瘦身10斤。

　　周減10斤豆豆減肥食譜推薦：

　　材料：紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，紅棗5顆。

　　做法：將紅豆和綠豆用冷水泡一個(gè)小時(shí)，然后和山楂、紅棗一起放入鍋中，加水熬煮到豆?fàn)€即可。

　　分量：可分兩餐吃。

　　豆豆減肥餐的瘦身功效：

　　1、紅豆和綠豆都是高纖維低脂肪的理想減肥食品，其纖維質(zhì)有助于體內(nèi)的鹽分和脂肪的老舊廢物的排泄。

　　所含的石堿成分還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，并且可以促進(jìn)排尿，消除水腫。

　　2、山楂可以健脾開(kāi)胃，解膩減脂，是消除脂肪的能手。

　　3、紅棗具有補(bǔ)血潤(rùn)燥的功效，幫助健康減肥。

　　周減10斤餐單分享：

　　星期一

　　早餐：豆豆粥一份，蘋(píng)果一個(gè)。

　　午餐：米飯一份，涼拌青菜一份，去皮雞肉100克。

　　晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個(gè)，蔬菜一份。

　　星期二

　　早餐：豆豆粥一份， 牛奶 一杯。

　　午餐：米飯一份，醋溜圓白菜一份，水煮雞蛋一個(gè)。

　　晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，胡蘿卜汁一杯。

　　星期三

　　早餐：豆豆粥一份，黑巧克力半塊，橙子一個(gè)。

　　午餐：全面面包2片，牛奶一杯，水煮雞蛋一個(gè)。

　　晚餐：豆豆粥一份，魚(yú)肉100克，酸奶一杯。

　　星期四

　　早餐：豆豆粥一份，香蕉一個(gè)。

　　午餐：米飯一份，蔬菜一份，去皮雞肉100克。

　　晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個(gè)，黑咖啡一杯。

　　星期五

　　早餐：豆豆粥一份，全麥面包一片。

　　午餐：米飯一份，西紅柿雞蛋湯一份，蔬菜一份。

　　晚餐：豆豆粥一份，魚(yú)肉100克，酸奶一杯。

　　星期六

　　早餐：豆豆粥一份，草莓幾顆。

　　午餐：米飯一份，水煮雞蛋一個(gè)，蔬菜一份，西紅柿一個(gè)。

　　晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個(gè)，蘋(píng)果一個(gè)。

　　星期天

　　早餐：豆豆粥一份，香蕉一個(gè)。

　　午餐：米飯一份，魚(yú)肉100克，蔬菜一份，胡蘿卜汁一杯。

　　晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，水煮雞蛋一個(gè)

　　上面的這些減肥餐譜既有營(yíng)養(yǎng)又能健康減肥瘦身的，還能幫助你省掉好多錢(qián)，這樣一舉三得事情是不是很好呢?