燕麥減肥怎么吃才能瘦

　　飲食減肥知道吃什么很重要，但知道怎么吃同樣不可忽視。比方說吃燕麥可以減肥吧，那該怎么個吃法啊，總不成只是熬粥太沒新意了?，F(xiàn)在小編為大家推薦幾款美味的燕麥減肥食譜吧。>>燕麥片是如何減肥的呢？

　　銀耳橘瓣粥

　　準備材料：燕麥片25克、水發(fā)銀耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克

　　方法步驟：

　　1. 烹調(diào)前一天將銀耳用清水煮熟;

　　2. 在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開后，轉(zhuǎn)用中火熬煮;

　　3. 熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最后再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。

　　燕麥牛奶布丁

　　準備的材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄干適量

　　方法步驟：

　　第一，先將取一半的的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用。

　　第二，將剩余的一半鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。

　　第三，再將做法2的布丁液倒入懷中，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。

　　燕麥杏仁粥

　　準備的原料有：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克。

　　方法步驟：

　　第一步將整粒杏仁橫向切切成兩半，第二步把豌豆加鹽稍腌，炸酥，第三步將燕麥片炸脆。

　　第三步把豆豉炸香以及將干辣椒切絲。第四步：油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。最后一步將草莓洗凈一同上桌。

????? 美味的燕麥大餐要做好了，快快品嘗或者邀朋喚友一起來分享你的果實，向她們展示你的美味及你的好身材吧！

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