青春期少女節(jié)食減肥應注意的問題

　　青春期的少女身體發(fā)育加快，第二性征也開始發(fā)育，身材逐漸變得豐滿。雖然在青春期，隨著身體發(fā)育的需求增加，如果不注意控制飲食和增加運動，很容易胖起來。有的少女就可能采取節(jié)食減肥法，這個時期要節(jié)食減肥的少女一定要注意以下幾個方面，否則會導致身體發(fā)育不良或損害身體健康。

　　1、不用不適當?shù)臏p肥法

　　抽脂術(shù)、藥物減肥、大運動量減肥和過度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。

　　2、不宜采用饑餓療法

　　少女正處于發(fā)育時期，身體需要大量營養(yǎng)，如果過度節(jié)食，會阻礙身體的發(fā)育，導致第二性征、身高等發(fā)育不良。

　　3、保持身心健康愉快

　　精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓;反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導致身體發(fā)胖。

　　4、要保證足夠的營養(yǎng)

　　要保證足夠的營養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)

　　熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。

　　飲食油膩可以選用一些健康的天然osli m花草茶類的植物，對女性節(jié)食減肥是不錯搭配。

　　5、專門減肥產(chǎn)品

　　需要減肥的朋友可以配合使用一些專門的減肥產(chǎn)品，應攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物

　　6、多喝水

　　多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水

　　飲水與肥胖沒有關系，所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應該多喝水。

　　此外，青春期少女節(jié)食減肥的同時還應注意多參加戶外活動，既可以鍛煉身體，又能夠增大熱量消耗，讓你保持苗條身姿，和舒爽心情!