如何能快速減肥 就選苦瓜減肥食譜

　　如何能快速減肥一直是每個人想要追求的事情， 飲食減肥一每個女人比較容易選擇的事情!苦瓜減肥方法效果不錯，它含有的維生素C居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，是減肥中的極品。想要快速減肥的美眉們看看給大家推薦的苦瓜減肥食譜吧!

　　如何能快速減肥——苦瓜壽司

　　材料：苦瓜、蟹柳(用水焯熟切段)、胡蘿卜(焯熟切條)、火腿腸(切條)、雞蛋(攤熟切條)。

　　做法：

　　1.苦瓜洗凈后用刀切成4厘米左右長的小段兒;

　　2.用小刀將苦瓜中間部位挖出，注意除苦瓜子外，還要把苦瓜中的白色的瓤挖取干凈;

　　3.鍋內(nèi)熱水撒上一小勺鹽，水開后下入苦瓜段，30秒后苦瓜顏色變綠馬上取出用水沖涼;

　　4.蟹柳，火腿，胡蘿卜，雞蛋處理好后切和苦瓜一樣長短;

　　5.將餡料塞入苦瓜，隨個人喜好淋上辣椒醬或番茄沙司即可。

　　編輯點評：苦瓜比較新鮮的做法，如果吃膩了傳統(tǒng)的苦瓜菜的話能夠嘗試一下，壽司也比較易做，輕松做美味又能夠減肥。

　　如何能快速減肥——干貝苦瓜湯

　　材料：苦瓜半根、腐皮二張、干貝20粒、鹽適量。

　　做法：

　　1.干貝提前2小時浸泡，苦瓜洗凈，用刮皮器或刀刮成薄片，放入淡鹽水中略微浸泡;

　　2.砂鍋中放涼水，加入干貝煮至水開后5分鐘左右，再加入腐皮和苦瓜，水開后中火2～3分鐘加鹽調(diào)味即可。如果覺得豆腐皮有豆腥味，可以在加入之前在開水中焯一下。

　　編輯點評：苦瓜煮湯是比較好的處理方法，能夠增強其清熱排毒的效果。

　　苦瓜減肥的方法效果不錯哦，如何快速減肥并不是一件難事，關鍵的是要有一顆將減肥進行到底的決心!