3個(gè)飲食絕招助你快速瘦身
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保持身材是愛(ài)美女性的頭號(hào)革命任務(wù),每個(gè)人都害怕長(zhǎng)胖,防止身上長(zhǎng)贅肉最好的辦法就是有效控制飲食,那么如何吃不長(zhǎng)胖呢?下面就為大家揭秘3個(gè)飲食減肥的絕招!
第一招:多吃纖維食物
特質(zhì):對(duì)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)很積極,平衡是成功的關(guān)鍵。
建議:因?yàn)橄到y(tǒng)脆弱,所以要多吃富含纖維的食物,才能安全容易瘦身
第一天:早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍(lán)菜、一顆蘋(píng)果、顆杏仁。
第二天:早餐半杯燉豆子、一個(gè)水煮蛋和一塊英國(guó)松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構(gòu)成的水果盤(pán)、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細(xì)條。
第三天:早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸餅干、一顆梨子。
第二招:菠菜吹起硬漢阿諾
特質(zhì):崇尚美食、美酒,因?yàn)榭v情享受而難以減肥,但為了外貌好看,最終仍將選擇節(jié)食。
建議:含鐵質(zhì)的食物能幫助燃燒卡路里
第一天:早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國(guó)松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
第二天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇,一杯米飯、一杯低脂優(yōu)格、兩顆杏子。
第三天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚(yú)、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。
第三招:低卡甜食來(lái)一客
特質(zhì):重視營(yíng)養(yǎng),喜歡甜食和烹飪,要靠美食才能節(jié)食。
建議:務(wù)必選用低卡的甜食
第一天:早餐一片法國(guó)吐司配低卡糖漿和一杯藍(lán)莓。午餐一分菠菜海鮮沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。
第二天:早餐一塊牛油可頌面包和一顆柳丁。午餐四盎司鮪魚(yú)沙拉配蕃茄和小黃瓜。晚餐六盎司烤比目魚(yú)、一杯水煮紅蘿卜、小分沙拉、一杯低脂檸檬布丁、顆青葡萄。
第三天:早餐六盎司柳丁汁、一個(gè)水煮蛋和一塊英國(guó)松餅。午餐鮮蝦沙拉和蘇打餅。晚餐四盎司魚(yú)排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一分沙拉、一片起士、一顆蘋(píng)果。
以上三個(gè)飲食減肥絕招,只要你應(yīng)用的恰當(dāng),不僅有助于減肥,還能很好的幫助身體排毒。當(dāng)然低熱量食物永遠(yuǎn)是減肥的好選擇!
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