巧控飲食 不節(jié)食也能瘦

　　節(jié)食減肥是快速減肥中最常用的一種方式，節(jié)食減肥雖然最初的效果很明顯，但是長(zhǎng)期下去對(duì)身體傷害很大，而且非常容易導(dǎo)致肥胖。其實(shí)節(jié)食減肥只要你注意飲食技巧，就能巧控食欲，讓你不節(jié)食也能瘦身!

　　1.細(xì)細(xì)咀嚼食物。改掉囫圇吞棗的飲食方式，咀嚼多次再吞下肚，可有效幫助減緩進(jìn)食速度。

　　2.餐具換小或一次夾少一點(diǎn)菜。將餐具中的大湯匙換成小湯匙，或是使用筷子時(shí)，一次別夾太多的菜，可在不知不覺(jué)中讓自己更小口品嘗食物，自然而然延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間。

　　3.養(yǎng)成“慢活”的生活態(tài)度。慢食是慢活的一環(huán)，放慢進(jìn)食速度，才能真正品味到食物的滋昧，而非只是填飽肚子。如此正向循環(huán)的觀念態(tài)度，也能延伸到身材上，漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很輕易地就瘦下來(lái)了。

　　溫馨提示：激烈節(jié)食減肥之后的復(fù)胖，脂肪最容易堆積在腰腹部，這是人體的自然機(jī)制，因沒(méi)有骨髂支撐的腰腹部空間彈性很大，因此缺乏活動(dòng)的松弛腹部是脂肪堆積的絕佳倉(cāng)庫(kù)，加上錯(cuò)誤的習(xí)慣姿勢(shì)，都是讓小腹不斷長(zhǎng)大又瘦不下來(lái)的原因。所以，控制飲食減肥的方法才能夠達(dá)到自身的減肥效果。

　　節(jié)食減肥危害眾多，提醒眾多減肥人士前往不能拿自己的身體健康做賭注!