分清主次吃零食 滿足食欲不怕胖

　　零食對于想減肥的人來說，可謂一大禁忌，因為很多零食正是肥胖的元兇。其實減肥對于零食也沒有必要那么估計，瘦身專家提出，減肥期間適當吃零食不僅能幫助控制食欲，還能不妨礙減肥。下面就讓專家教你如何分清主次吃零食吧!

　　可經(jīng)常食用級：可每天食用

　　代表食品：新鮮水果、奶、堅果、豆制品、鮮果汁

　　上榜理由：低脂、低鹽、低糖

　　專家點評：這類零食含有豐富的營養(yǎng)素，且糖分和脂肪的含量相對較低，適合作為日常零食。

　　適當食用級：每周食用1-2次

　　代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸飲料、火腿腸

　　上榜理由：中等量的脂肪、糖、鹽

　　專家點評：這些零食雖然含有較高的營養(yǎng)成分，但由于糖分或油脂含量偏高，因此只適宜偶爾食用。

　　限制食用級：每周不超過1次

　　代表食品：炸薯條、糖果、膨化食品、果脯、碳酸飲料

　　上榜理由：高糖、高鹽、高脂肪

　　專家點評：這類零食不僅營養(yǎng)含量少，而且糖分、鹽分和脂肪含量極高，且有些油炸的肉類中還可能含有苯并芘等致癌物質(zhì)，平時應盡量避免食用。

　　按照上述方法去科學選擇減肥零食，就能讓你滿足食欲還不怕長胖，想減肥的貪吃族趕緊試試吧!