科學(xué)快速的減肥方法 如何控制食欲

　　科學(xué)快速的減肥方法深受減肥人士的關(guān)注，應(yīng)用科學(xué)快速的減肥方法能加快減肥速度，還能不傷害身體健康。很多人在減肥期間最難做到的就是控制自己的食欲，下面小編就為大家推薦科學(xué)快速的減肥方法中幾個(gè)控制食欲的小妙招吧。

　　1、大份換小份

　　用什么器皿裝食物，對(duì)于用餐者的用餐量是有很大影響的。有實(shí)驗(yàn)證明，同樣的食物，如果用大器皿盛裝，那么用餐者會(huì)吃得更加多，但是如果變成小份的，用餐者就會(huì)吃得比較少。因此，要減肥的你建議每次用餐時(shí)都改為用小器皿的餐具裝吧，這樣你會(huì)覺得自己已經(jīng)吃了很多了。

　　2、柔和光線增加食欲

　　用餐環(huán)境和食欲也有很大關(guān)系。柔和的燈光容易讓人感到舒適，從而延長(zhǎng)用餐時(shí)間，增加食物的攝入量。這也是很多飯店選用柔和燈光的原因。因此，在家里用餐時(shí)要防止在柔和的燈光下進(jìn)食。

　　3、輕音樂增加食欲

　　用餐時(shí)特別是吃西餐時(shí)經(jīng)常會(huì)有輕音樂陪伴，但是這對(duì)于減肥的你或者大胃口的你都是需要警惕的。輕音樂和柔和燈光一樣同樣會(huì)延長(zhǎng)用餐時(shí)間，增加食物攝入量。當(dāng)聽到自己喜歡的音樂時(shí)更加容易放松，心情愉悅，你就會(huì)在不知不覺中吃了過量的食物。

　　4、容易得到的食物吃得更多

　　有試驗(yàn)表明，同樣的食物，如果放置的位置不同也會(huì)影響人的食用量。如果放置得比較遠(yuǎn)，則吃得少，如果放在觸手可及的地方，那么就會(huì)吃得比較多。因此如果您正在減肥，那么建議您把所有會(huì)導(dǎo)致肥胖的食品放得離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)。

　　5、漂亮的食物會(huì)讓你吃得更多

　　食物的外表往往也能對(duì)人的食欲起著重要的作用。漂亮的食物會(huì)擴(kuò)大人的饑餓感，刺激唾液分泌，使人體釋放更多的多巴胺類物質(zhì)。因此從食物的賣相、食物的包裝、盛裝食物的器皿等如果太漂亮都會(huì)讓你吃得更多。

　　6、增加食物種類會(huì)刺激胃口

　　科學(xué)快速的減肥方法教你從源頭上杜絕脂肪的進(jìn)入，同時(shí)配合一些運(yùn)動(dòng)就能快速減肥啦。

　　有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果給人們提供三個(gè)口味的酸奶，他們將比只提供一個(gè)口味酸奶的人多食用23%。這說明提供食物種類多也可以提高食物的消耗量，而且這種情況跨越了不同年齡、不同性別。因此正在減肥的你，用餐時(shí)盡量減少食物的種類。