水果減肥有學(xué)問(wèn) 甩脂減磅還需正確方法

　　夏季天氣炎熱，多吃水果不僅能幫助解暑氣，水果中豐富的膳食纖維還能增強(qiáng)飽腹感，幫助消脂助減肥。但是夏季在采取水果減肥時(shí)，還需注意方法，方法不對(duì)，不僅不能幫助減肥，還容易導(dǎo)致肥胖。下面一塊兒來(lái)看看水果減肥都有哪些學(xué)問(wèn)吧!

　　1不吃罐頭果汁和水果罐頭：因?yàn)樵诩訜釟⒕^(guò)程中會(huì)使一些營(yíng)養(yǎng)流失或破壞，無(wú)法保有新鮮水果的營(yíng)養(yǎng)成分。并且很多時(shí)候外面出售的水果汁和水果罐頭通過(guò)工業(yè)制作，會(huì)含有很多工業(yè)添加的增色劑或者的防腐劑等。

　　2不吃干果：任何食物去掉水分后，熱量就會(huì)立即上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利于減肥。很多MM都習(xí)慣吃果脯，其實(shí)它的熱量是最高的，被腌制過(guò)的食物是減肥的大敵，所以MM就算嘴饞也不要吃!

　　3不吃沙拉：水果熱量較低,但是，如果拌有沙拉醬和糖，優(yōu)勢(shì)就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤(pán)水果中哪怕只加幾勺也會(huì)使熱量直線(xiàn)上升，不如干脆直接吃水果或者用酸奶代替沙拉醬。

　　夏季減肥可以選擇一些卡路里低并且高纖維多水分的水果，比如蘋(píng)果，西瓜等。它們既能夠幫助你消除盛夏的酷暑，并且熱量不是很高，就算吃了也不會(huì)增加太多多余的熱量，并且會(huì)很有飽足感，你還可以用它來(lái)控制自己的食欲呢!