水果減肥有學問 甩脂減磅還需正確方法

　　夏季天氣炎熱，多吃水果不僅能幫助解暑氣，水果中豐富的膳食纖維還能增強飽腹感，幫助消脂助減肥。但是夏季在采取水果減肥時，還需注意方法，方法不對，不僅不能幫助減肥，還容易導致肥胖。下面一塊兒來看看水果減肥都有哪些學問吧!

　　1不吃罐頭果汁和水果罐頭：因為在加熱殺菌過程中會使一些營養(yǎng)流失或破壞，無法保有新鮮水果的營養(yǎng)成分。并且很多時候外面出售的水果汁和水果罐頭通過工業(yè)制作，會含有很多工業(yè)添加的增色劑或者的防腐劑等。

　　2不吃干果：任何食物去掉水分后，熱量就會立即上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利于減肥。很多MM都習慣吃果脯，其實它的熱量是最高的，被腌制過的食物是減肥的大敵，所以MM就算嘴饞也不要吃!

　　3不吃沙拉：水果熱量較低,但是，如果拌有沙拉醬和糖，優(yōu)勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升，不如干脆直接吃水果或者用酸奶代替沙拉醬。

　　夏季減肥可以選擇一些卡路里低并且高纖維多水分的水果，比如蘋果，西瓜等。它們既能夠幫助你消除盛夏的酷暑，并且熱量不是很高，就算吃了也不會增加太多多余的熱量，并且會很有飽足感，你還可以用它來控制自己的食欲呢!