食療減肥方法 3款養(yǎng)生保健的減肥菜譜

|復禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

?  營養(yǎng)是維持機體健康的重要元素,即使減肥也不能盲目丟失了這些必需的養(yǎng)分,而食療減肥方法是眾多減肥方式里最為健康的。食療減肥方法中提倡大家均衡攝入營養(yǎng),一些減肥食物中含有的養(yǎng)分也會是身體需要的,比如菠菜、冬瓜、筍干、蒜等都是很健康的減肥食物。

食療減肥方法 3款養(yǎng)生保健的減肥菜譜
食療減肥方法 3款養(yǎng)生保健的減肥菜譜

  冬瓜筍干湯

  材料:冬瓜、筍干、鹽、雞精、色拉油、蔥花

  做法:

  1、先把冬瓜去皮和籽。

  2、把筍干切好。

  3、把筍干放入水里浸泡一會。

  4、這樣我們已經(jīng)把這道菜的原料準備好了。

  5、熱鍋,放入色拉油。

  6、倒入冬瓜和筍干,爆炒一會。

  7、放點鹽讓冬瓜更入味。

  8、加入清水,蓋上鍋蓋,大火燒。

  9、大火燒開后,加入蔥花和雞精就ok啦!

  點評:冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100g中含膳食纖維約0、9g,膳食纖維的吸收能讓我們的飽腹感更為強烈,即使沒用平常的分量,也可以飽飽的哦。

  涼拌豆豉菠菜

  材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油

  做法:

  1、洗干凈的菠菜控水。

  2、鍋里燒開水后,加一勺鹽。

  3、開鍋的水加了鹽,菠菜就放進去咯!

  4、菠菜放入開水中焯5分鐘,等菠菜顏色鮮艷的時候便可以盛出來

  5、盛出控水的菠菜,用涼水沖洗,給菠菜降溫,因為菠菜很容易吸收水分,為了口感更好盡量把菠菜的水分擠出來。

食療減肥方法 3款養(yǎng)生保健的減肥菜譜

  6、擠出水分的菠菜、洋蔥絲、午餐肉片放到容器里,加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒醬、一起攪拌均勻。最后盛出的時候撒上白芝麻即可。

  點評:這道菜而且很好下飯,菠菜營養(yǎng)成分極其豐富,囊括鋅、葉酸、氨基酸、葉黃素、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素,能有助通腸導便,促進人體新陳代謝,是很好的減肥蔬菜喔!

食療減肥方法 3款養(yǎng)生保健的減肥菜譜

  涼拌雙花減肥菜

  材料:菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖

  做法:

  1、將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊,用淡鹽水浸泡10分鐘,然后反復沖凈

  2、鍋中倒入清水,大火加熱煮沸后,倒入菜花和西蘭花,焯燙1分鐘后撈出,放入清水中過涼后充分瀝干水分。

  3、取一只小碗,倒入紅酒醋,黑胡椒,鹽,糖和橄欖油,攪拌均勻

  4、將菜花和西蘭花放入一個稍大的容器中,大蒜去皮,用壓蒜器壓成蒜泥,再倒入調(diào)好的油醋汁,攪拌均勻即可。

  點評:肥胖者常吃菜花,在短時間內(nèi)能夠起到減肥作用,因為菜花營養(yǎng)豐富,能有效促進腸道蠕動,有提高免疫力和消脂作用。而且這兩樣材料爽口,層次豐富,即使白灼也好好吃呢!

食療減肥方法 3款養(yǎng)生保健的減肥菜譜

  這些減肥食譜就是推薦給大家的食療減肥方法,通過食用有助于身體健康的食物,來達到減肥的目的,因為它們熱量低及大量纖維素,所以飲食減肥的效果會非常理想。

免責聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關推薦 最新發(fā)布