脫脂奶：飯后一杯優(yōu)酪乳減肥保健不反彈

?　　優(yōu)酪乳是從牛奶經(jīng)過發(fā)酵形成的，所以它含有牛奶和乳酸菌的成分，并且還富含多種維生素及礦物質(zhì)，有些優(yōu)酪乳選擇了脫脂奶為原料，所以不含有脂肪。經(jīng)常食用優(yōu)酪乳可以起到潤腸通便的作用，是很理想的減肥保健食品。

　　優(yōu)酪乳減肥方法：

　　起床后：兩杯水 早餐：蔬菜汁200cc 中餐：優(yōu)酪乳500克 晚餐：蔬菜汁200cc 就寢前：1-2杯水

　　午餐：正常餐 早餐：蔬菜汁200cc 午餐：正常適量 晚餐：優(yōu)酪乳500克

　　晚餐：正常餐 早餐：蔬菜汁200cc 午餐：優(yōu)酪乳500克 晚餐：適量

　　早晚：餐優(yōu)酪乳 早餐：優(yōu)酪乳200克 蔬菜汁200cc 午餐：正常適量 晚餐：優(yōu)酪乳300克 蔬菜料理(沒油份的)

　　通常實施3-7天即可恢復(fù)正常飲食!

　　剛開始因為減的太瘦，可能你會出現(xiàn)體力不支等情況，而下面的招數(shù)可為你解決這一煩惱：

　　喝優(yōu)酪乳該注意什么

　　1.飯后兩小時喝酸奶可起到保健作用。

　　2. 優(yōu)酪乳不要與氯霉素、紅霉素、磺胺類藥物和治療腹瀉的收斂劑等藥物同食。

　　優(yōu)酪乳和酸奶一樣都是人們喜愛的日常保健食品，奶制品的豐富營養(yǎng)我們都了解，只要在食用中注意一下喝法兒，那么健康又減肥。

　　3. 優(yōu)酪乳可提高免疫力，降低膽固醇、補充鈣，但不要給嬰兒喝優(yōu)酪乳。優(yōu)酪乳加綠茶不適合胃不好的人，茶中的咖啡因會刺激胃。