芹菜減肥餐 3天抹平煩人小腹
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芹菜品種不同,香味和食用方法也不同。由于芹菜中的木質(zhì)素主要作用于腸胃,所以芹菜的瘦腹效果極佳。在此,飛華小編向你推薦三款由不同芹菜制成的減肥餐,最大程度地發(fā)揮芹菜的神奇減肥作用,3天幫你抹平惱人的小肚子。
青芹:涼拌芹菜葉

青芹大家是最常見的,這種芹菜莖部和葉子都呈綠色,但往往在吃的時(shí)候很多人會(huì)把芹菜葉子扔掉,其實(shí)青芹的綠葉比莖部更有營(yíng)養(yǎng),含有的葉綠素、VC和抗氧化水腫成分更多。所以這道涼拌菜專門用芹菜葉制作,瘦身效果奇佳。
制作方法:
1.把芹菜葉洗凈后切段,用開水焯一下?lián)瞥觥?/p>
2.同時(shí)搭配胡蘿卜絲、青瓜絲和海帶絲,按照自身喜好的口味進(jìn)行調(diào)味。
涼拌芹菜葉能有效促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),減少脂肪和毒素在腸粘膜的附著,同時(shí)鎮(zhèn)定清心、幫助睡眠,是夏季消暑減肥的良品。
水芹:芹菜煲
生長(zhǎng)在水里的芹菜會(huì)比旱芹中的白芹、青芹都要柔嫩,口感也更為清淡。也許你吃到嘴里都察覺不出這是芹菜,水芹在齋菜煲里扮演重要角色,你可以把豆腐、粉絲、嫩筍、水芹等素菜混合做成蔬菜煲,味美又瘦身。
制作方法:

想制作美味的芹菜煲,方法很簡(jiǎn)單,只要把材料切好放入煲中,加水煮開后放入調(diào)味料繼續(xù)燜煮,10分鐘左右就能熬成美味的齋菜煲了。記得粉絲不要放在鍋底容易粘鍋,制作過(guò)程也不要添加食用油,清淡的素菜才是最健康最綠色的食品。
?????? 白芹:鮮榨芹菜汁
比起青芹的堅(jiān)硬和難嚼,白芹就細(xì)嫩很多。白芹的香味比青芹要稍微清淡一些,有很多人對(duì)芹菜的味道比較敏感,所以對(duì)芹菜汁的感覺也不是很喜歡。比起青芹來(lái)說(shuō),這種莖部是白色的芹菜更適合榨汁食用,不僅能把有效成分都釋放出來(lái),口感也比青芹的更好一些。
制作方法:
選擇適量白芹洗凈,把莖部和葉子都切小放入榨汁機(jī),再加入少量水榨取即可。
喜歡原味的女生可以不用添加任何調(diào)料直接飲用,也可以在榨取時(shí)放入少量白砂糖,增添風(fēng)味。但不可添加過(guò)多,糖分太多會(huì)破壞纖維素,這樣芹菜汁就失去效用了。
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芹菜中的膳食纖維能加快腸道蠕動(dòng),迅速排出體內(nèi)的代謝物,能加快體內(nèi)脂肪的分解,堅(jiān)持食用芹菜的飲食減肥法,三天后一定會(huì)讓你看到小腹的神奇變化,有小肚腩的姐妹們趕緊嘗試一下吧!
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