芹菜減肥餐 3天抹平煩人小腹

　　芹菜品種不同，香味和食用方法也不同。由于芹菜中的木質(zhì)素主要作用于腸胃，所以芹菜的瘦腹效果極佳。在此，飛華小編向你推薦三款由不同芹菜制成的減肥餐，最大程度地發(fā)揮芹菜的神奇減肥作用，3天幫你抹平惱人的小肚子。

　　青芹：涼拌芹菜葉

　　青芹大家是最常見的，這種芹菜莖部和葉子都呈綠色，但往往在吃的時候很多人會把芹菜葉子扔掉，其實(shí)青芹的綠葉比莖部更有營養(yǎng)，含有的葉綠素、VC和抗氧化水腫成分更多。所以這道涼拌菜專門用芹菜葉制作，瘦身效果奇佳。

　　制作方法：

　　1.把芹菜葉洗凈后切段，用開水焯一下?lián)瞥觥?/p>

　　2.同時搭配胡蘿卜絲、青瓜絲和海帶絲，按照自身喜好的口味進(jìn)行調(diào)味。

　　涼拌芹菜葉能有效促進(jìn)腸胃運(yùn)動，減少脂肪和毒素在腸粘膜的附著，同時鎮(zhèn)定清心、幫助睡眠，是夏季消暑減肥的良品。

　　水芹：芹菜煲

　　生長在水里的芹菜會比旱芹中的白芹、青芹都要柔嫩，口感也更為清淡。也許你吃到嘴里都察覺不出這是芹菜，水芹在齋菜煲里扮演重要角色，你可以把豆腐、粉絲、嫩筍、水芹等素菜混合做成蔬菜煲，味美又瘦身。

　　制作方法：

　　想制作美味的芹菜煲，方法很簡單，只要把材料切好放入煲中，加水煮開后放入調(diào)味料繼續(xù)燜煮，10分鐘左右就能熬成美味的齋菜煲了。記得粉絲不要放在鍋底容易粘鍋，制作過程也不要添加食用油，清淡的素菜才是最健康最綠色的食品。

?????? 白芹：鮮榨芹菜汁

　　比起青芹的堅(jiān)硬和難嚼，白芹就細(xì)嫩很多。白芹的香味比青芹要稍微清淡一些，有很多人對芹菜的味道比較敏感，所以對芹菜汁的感覺也不是很喜歡。比起青芹來說，這種莖部是白色的芹菜更適合榨汁食用，不僅能把有效成分都釋放出來，口感也比青芹的更好一些。

　　制作方法：

　　選擇適量白芹洗凈，把莖部和葉子都切小放入榨汁機(jī)，再加入少量水榨取即可。

　　喜歡原味的女生可以不用添加任何調(diào)料直接飲用，也可以在榨取時放入少量白砂糖，增添風(fēng)味。但不可添加過多，糖分太多會破壞纖維素，這樣芹菜汁就失去效用了。

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　　芹菜中的膳食纖維能加快腸道蠕動，迅速排出體內(nèi)的代謝物，能加快體內(nèi)脂肪的分解，堅(jiān)持食用芹菜的飲食減肥法，三天后一定會讓你看到小腹的神奇變化，有小肚腩的姐妹們趕緊嘗試一下吧!