白蘿卜咯嘣脆 吃了能瘦十幾斤

?　“蘿卜響，咯嘣脆，吃了能活百來歲”這是在民間流傳的諺語，從中可看出蘿卜的保健功效，也看出人們對蘿卜君的喜愛。今天飛華小編會為大家推薦白蘿卜減肥法，準(zhǔn)備了4款清脆爽口的白蘿卜大餐，涼拌、炒菜以及湯汁三種烹飪方式，讓白蘿卜減肥法飲食方式各多樣，而不同的搭配能夠使我們攝入多種養(yǎng)分。

　　一、酸甜白蘿卜

　　涼拌酸甜白蘿卜可以加強(qiáng)我們的食欲，促進(jìn)食物的消化和吸收，同時(shí)熱量也非常低，對控制食欲有很好的效果。首先把白蘿卜洗凈去皮，然后切成薄片。把食鹽、白醋和白糖按照比例調(diào)勻，可以加水稀釋制成味汁。把白蘿卜放入玻璃容器中，然后倒入味汁淹過白蘿卜，放入冰箱冷藏兩天即可食用，十分的爽口美味。

　　二、生姜白蘿卜湯

　　經(jīng)常喝生姜白蘿卜湯可以加強(qiáng)身體的血液循環(huán)效率，并且有效的控制食欲。尤其是天氣寒冷的時(shí)候，更可以維持身體代謝的穩(wěn)定性，避免肥胖。首先把生姜和洗凈的白蘿卜切片，蔥洗凈留須。然后把材料放入砂鍋中，加入適當(dāng)?shù)那逅?，熬煮三十分鐘左右，加入少許的蜂蜜既能調(diào)味又可以預(yù)防便秘。

　　三、清爽白蘿卜汁

　　生吃白蘿卜可以吸收到更多的營養(yǎng)，減肥的效率自然也就更高，如果不喜歡煮熟后白蘿卜的味道，我們也可以制作新鮮的白蘿卜汁來幫助自己瘦身。把白蘿卜洗凈切塊，然后放入榨汁機(jī)中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口，無論是平時(shí)還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

　　四、白蘿卜炒黃豆

　　白蘿卜和黃豆都是非常營養(yǎng)的食材，而且對減肥非常有幫助。把黃豆在清水中浸泡一段時(shí)間，泡發(fā)之后在撒入少許的食鹽腌制一下，以便更好入味。蔥姜和蒜苗洗凈切段，白蘿卜洗凈切絲。鍋內(nèi)倒油燒熱，蔥姜爆香，然后分別放入蒜苗和白蘿卜絲翻炒，加入少許食鹽出汁后再倒入黃豆，可以加入適量水收汁，臨出鍋前撒入少許香蔥即可。

　　白蘿卜含有豐富維生素，以維生素AB最為充足，它們都具有抗氧化作用，有效美白肌膚、清除色斑降低黑色素，并能延緩衰老及預(yù)防動脈硬化。如今白蘿卜減肥法也越發(fā)流行，它含有的膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)毒素排出，預(yù)防便秘。